Anksioznost postaje stalni pratilac modernog čovjeka. Ipak - svijet se neprestano mijenja, preplavili su nas tokovi informacija, što je teško razumjeti. Imamo toliko posla. A ako je odrasloj osobi neugodno u takvom vrtlogu, zamislite kako je u takvom svijetu djetetu koje je sklono brizi. Ali sa anksioznošću se može riješiti. A odrasli u tome mogu pomoći djeci.
Instrukcije
Korak 1
Ujutro probudite dijete, ono doručkuje, pere zube, sprema se. Sada samo moraš obuti cipele i izaći. I tada čujete ovu strašnu frazu: "Mama, neću ići u školu. Ne želim." Znate da zapovjedni ton neće pomoći. Znate da je beskorisno tražiti, prijetiti i ucjenjivati. Jedino što uznemirenom djetetu možete reći sada, kad više nema vremena, je nešto poput: "Kitty, sve će biti u redu." "Ne želim ići u školu." - čujete odgovor. I vidite, on ne vjeruje u vaše "sve će biti u redu", sto posto je siguran da ništa neće biti u redu, zabrinut je i vrlo zabrinut. Tjeskoba ga sprečava da napusti kuću. Anksioznost puca u želucu i odaje izdajničku slabost u nogama. Znate da će ga, ako ga na silu povučete, samo pogoršati. Ali šta drugo možete reći svom uznemirenom djetetu sada kada ga opet zahvati panika?
Korak 2
Sjednite ga na kauč, sjednite do njega, zagrlite ga i recite: "Ja sam s vama. Na sigurnom ste." Ova fraza može biti od veće potpore od inspirativnog monologa, a ako ne znate što reći, krenite s njom.
Korak 3
Reci mi kako se osjećaš. Čega se bojiš? Pričaj mi o tome. Sve opcije su dovoljne. Ali kada postavljate ovo pitanje, ograničite svoje vrijeme. Na primjer, razgovarajmo o vašoj brizi 10 minuta. I slušaj. Bez prekida. Ne pokušavajte popraviti, ispraviti, predložiti rješenje.
Korak 4
Pokaži mi koliko je velika tvoja anksioznost. Pozovite dijete da pokaže količinu tjeskobe rukama (može raširiti ruke u strane koliko god mu odgovara) ili jednostavnim crtežom. Na papiru nacrtajte tri kruga - veliki, srednji i mali. Neka dijete odabere veličinu kruga alarma.
Korak 5
Šta želite reći na svoju zabrinutost? Objasnite svom djetetu da je anksioznost poput bube koja svrbi preko uha, neprestano ga podsjećajući da se brine. Ali vaše je dijete u moći da otjera ovu kornjašu. Na primjer, neka bude mali šef i recite dosadnoj bubici da se makne. Pokažite mi primer. U isto vrijeme govorite nekim smiješnim ili glupim tonom. Ponovite frazu glasno i tiho.
Korak 6
Možete li upaliti alarm? Ono što nije uvijek moguće opisati riječima, može se prikazati na papiru bojicama, bojama, olovkama ili jednostavnim nalivperom. Kada dijete završi, pogledajte crtež. Ako vidite neke izvanredne karakteristike, svakako ih provjerite. Na primjer, na slici je neshvatljiva životinja sa šest nogu. Recite, "Oh, ima šest nogu. Koliko." Ili je na slici puno žutog. Recite, "Wow, ti, ovdje je gotovo sve žuto."
Korak 7
Hajde da smislimo dobar kraj. Djeca su često zabrinuta zbog određenih razloga, pa zamišljaju tok događaja koji ih odvodi u paniku. Vaš zadatak je pomoći djetetu da vidi sve moguće izlaze iz situacija koje ga plaše. Pomozite mu da smisli priču, ali neka složi kraj. Može biti smiješno ili glupo, može biti mnogo završetaka, ali barem jedan treba biti realan i uliti povjerenje vašem djetetu.
Korak 8
Šta još znate o …? Zamijenite strah vašeg djeteta elipsom. Na primjer, boji se da odgovori na ploči. Ili brinite o predstojećoj utakmici u teretani. Bojim se zvučati slabo. Možda se boji pčela, lifta, pasa i bilo čega drugog. Istražite s njim. Naoružajte se knjigama, potražite informacije na Internetu. Znanje vam može pomoći da se nosite sa anksioznošću.
Korak 9
Sad ću duboko udahnuti. Ako se vaše dijete toliko brine da vas ne želi slušati, pokažite mu kako i sami koristite strategiju smirivanja. Budite živi primjer. Neka te pogleda. Zagrli ga. Neka čuje i osjeća kako dišete. Dišat će s vama i smiriti se.
Korak 10
Ovo je vrlo zastrašujuće i … Priznajte strah svog djeteta. Pokažite mu šta za vas znači njegova tjeskoba i zabrinutost. Da mu vjeruješ i čuješ ga. Nakon "i" dodajte nešto ohrabrujuće i ohrabrujuće. "Ovo je vrlo zastrašujuće i s tim ste se već suočavali." "… i imate plan.", "… i na sigurnom ste."
Korak 11
Kako vam mogu pomoći? Zaista, nemojte žuriti s pomoći. Prvo pitajte šta vaše dijete želi od vas i kako mu možete pomoći.
Korak 12
Ovaj će osjećaj proći. Ovu frazu je najbolje ponoviti zajedno. Zaista, svi osjećaji, čak i oni najjači, prolaze. Tjeskoba i anksioznost djeluju beskrajno i mučno, ali im također dolazi kraj. Normalno je osjećati se nenormalno u zastrašujućoj situaciji.
