Glavni zadatak trudnice je da rodi zdravu bebu i rodi je na vrijeme. Ali šta učiniti ako se trudnoća dogodi u hladnoj sezoni - vrhunac aktivnosti mnogih respiratornih bolesti. Napokon, buduća majka, nažalost, nije imuna na napade virusa i patogenih bakterija. Ali svakodnevne preventivne mjere pomažu vam da se zaštitite od mnogih nevolja.
Potrebno
- - maska ili oksolinska mast;
- - vitamini.
Instrukcije
Korak 1
Ako radite prije početka porodiljskog razdoblja, poduzmite preventivne mjere kako se ne biste razboljeli. Na mjestima gdje su gužve, na primjer, na putu do posla i natrag, u javnom prijevozu, trgovinama - zaštitite se maskom ili nosne prolaze prethodno podmažite oksolinskom mašću.
Korak 2
Grgljanje nakon pranja zuba dobra je preventivna mjera za prehladu. Ovaj postupak čisti krajnike od patogenih bakterija, uklanja sluz iz nazofarinksa, što je dobro uzgajalište različitih mikroorganizama. Isperite grlo običnom vodom snažno zabačene glave. Nastavite dok sluz ne počne odvoditi i dok se ne pojavi osjećaj slobodnog disanja.
Korak 3
Podržavajte svoje tijelo svakodnevno voćem, povrćem i začinskim biljem. Korisni su ne samo zbog vitaminskog i mineralnog sastava, već i zbog vlakana. Napokon, ona je ta koja apsorbira sve štetne tvari u crijevu, normalizira njegovu peristaltiku, obnavlja mikrofloru. U zidovima samo zdravog crijeva stvara se interferon - zaštitna proteinska supstanca koja povećava imunitet. Kefir ima isti blagotvoran učinak. Čaša ovog napitka noću blagotvorno djeluje na crijeva, jer pospješuje proizvodnju bifida i laktobacila i sprečava zatvor.
Korak 4
Držite se zdrave prehrane. Izbjegavajte velike količine hrane od brašna. Stvara probleme s crijevima, pospješuje nakupljanje sluzi u tijelu, mijenja kiselo-baznu ravnotežu i slabi tijelo. Neka vaša prehrana bude raznolika i uravnotežena. Ako na dnevnom meniju nema dovoljno hrane koja sadrži vitamine, jedite sušeno voće, a uz to obavezno uzmite vitamine.
Korak 5
Ne isključujte fizičku aktivnost tokom trudnoće. Naravno, ako za njih nema kontraindikacija. Umjereno vježbanje ne samo da priprema mišiće za porod, već pomaže i u prevenciji prehlade tokom trudnoće. A to je zbog poboljšanja cirkulacije krvi i limfne drenaže.
Korak 6
Budući da ljeti postoji rizik od prehlade, izbjegavajte propuh, klima uređaje, pijenje hladnih napitaka, posebno na vrućini, ekstremnim temperaturama, na primjer, prilikom izlaska iz kupaonice.
Korak 7
Zaspite s otvorenim prozorom ili dobro prozračite sobu 2-3 puta dnevno. Dobra ventilacija pluća povećava otpornost na patogene. Spavajte najmanje 7-8 sati. Napokon, nedostatak sna smanjuje imunitet. Navlažite zrak u sobi. Suha sluznica nosa je neobranjiva protiv različitih bakterija.
Korak 8
Obradujte se sitnicama, malim i velikim kupnjama, uživajte u svom položaju, radujte se rođenju djeteta. Pokušajte dobiti samo pozitivne emocije. Potiču proizvodnju hormona koji pozitivno djeluju na imunološki sistem.
