Nakon porođaja mlade majke same razmišljaju šta da jedu, ali tako da je ova hrana korisna i za bebu. Napokon, novorođenče kroz majčino mlijeko prima sve potrebne supstance i mikroelemente. Da bi mlada majka imala dovoljno mlijeka, trebate se puno odmoriti i nadgledati prehranu. Nisu svi prehrambeni proizvodi pogodni za bebino još uvijek oslabljeno tijelo.
Instrukcije
Korak 1
Prehrana majke tokom cijele trudnoće i tokom dojenja trebala bi biti raznolika, ali u isto vrijeme cjelovita i korisna. Nakon poroda, dnevni unos kalorija hrane trebao bi se povećati za 1000 kcal. Ovo je neophodno za proizvodnju mlijeka.
Korak 2
U prvim mjesecima nakon porođaja, kada se uspostavi laktacija, mlada majka trebala bi se pridržavati strože dijete. To je neophodno kako se djetetovo tijelo ne bi opteretilo nepoznatim enzimima. Tako će mali organizam upoznati novi svijet, naučiti reagirati na nepoznate hranjive sastojke i dobro ih apsorbirati. Nakon 3-4 mjeseca dojenja možete početi uvoditi novu hranu u svoju prehranu. Jedite djetetu nepoznate proizvode svakih 4-5 dana kako biste na vrijeme primijetili reakciju dječjeg tijela na ovaj proizvod. Ako dijete ima promjenu stolice ili osip, tada je vrijedno ukloniti novi proizvod iz prehrane i predstaviti ga kasnije.
Korak 3
Dok dojite bebu, nemojte se ograničavati na hranu. Jedite onoliko koliko vaše tijelo zahtijeva. Ako se bojite debljanja, onda jedite u malim obrocima 5-7 puta dnevno i bolje istovremeno. Zdrobljeni unos hrane dobar je za proizvodnju mlijeka i za vašu figuru. Takođe morate piti koliko god želite. Ali bolje je ne pretjerivati s kafom, kakaom, gaziranim pićima. Pijte čajeve, po mogućnosti svježe pripremljene (ne u vrećicama); kompoti, voda, mlijeko, kefir, biljne infuzije.
Korak 4
Prvog dana nakon porođaja ne preopterećujte želudac teškom hranom. Neka to bude lagana povrtna supa, kaša na vodi (heljda, kukuruz ili zobena kaša) ili povrtni kotleti, kao i ustajali pšenični hleb ili krekeri. Prvog dana možete piti kefir, fermentirano pečeno mlijeko, kompot. Ova hrana je lako probavljiva i priprema majčino tijelo za težu hranu.
Korak 5
Nakon nekoliko dana trebali biste moći uključiti meso u svoju prehranu. Ovaj proizvod bogat je proteinima, pa je njegova konzumacija izuzetno važna za rastuće tijelo djeteta. Prvih mjeseci zec, ćuretina ili govedina su dobar izbor. Kasnije će biti moguće predstaviti piletinu i svinjetinu. Meso treba dobro prokuhati ili dinstati, ali ni u kom slučaju ne smije biti prženo. Pri prženju se oslobađa štetni za tijelo holesterol, što će loše utjecati na bebu. Ribu možete jesti najviše 1-2 puta nedeljno. Bolje je kuhati ili peći. Odaberite sorte s niskim udjelom masnoće, poput poljaka, oslića, šarana ili štuka. Za sada odbacite ribu sa crvenim mesom. Može dati alergijsku reakciju na bebu.
Korak 6
Od fermentiranih mliječnih proizvoda mlada majka može dobiti do 700 grama kefira dnevno, malo nemasnog svježeg sira, fermentiranog pečenog mlijeka, prirodnog jogurta ili kiselog tijesta. Ali, gledajte djetetovu reakciju na ovu hranu, može se razviti nadimanje. Mama može jesti sireve, ali ne ljute i slane. Generalno je bolje da ih ne zlostavljate, jer oni mogu utjecati na figuru same žene. Punomasno mlijeko (kozje ili kravlje) u prehranu treba dodavati tek nakon 6 mjeseci nakon poroda.
Korak 7
Od voća možete jesti zelene jabuke; poželjno je da su iz vašeg regiona. U početku je bolje da ih pečete kako biste promatrali reakciju djetetovog tijela. Banane su dostupne i mami. Ne biste trebali jesti kruške ili grožđe u prvim mjesecima dojenja, jer beba može imati plin iz njih. Izdvojite egzotično voće (kivi, ananas, avokado, papaja) nekoliko mjeseci. Dinja i lubenica su takođe opasni - možete se otrovati. A apsolutno je zabranjeno jesti limunsko voće (naranče, limuni, mandarine i grejpfrut) i crvene bobice / voće za dojilje. Oni mogu izazvati alergijsku reakciju ne samo kod djeteta, već i kod majke. Ne biste trebali riskirati zdravlje svoje bebe nekoliko minuta zadovoljstva.
Korak 8
Dojilja može jesti bilo koje supe od povrća, ali je nepoželjno da sadrže mahunarke i kupus (bijeli kupus, prokulica, karfiol, brokula). Od ovih proizvoda dijete može osjetiti nadimanje. Svježi krastavci također vode do gazikija. Cikla može olabaviti stolicu vaše bebe, pa može biti od pomoći kod zatvora. Paradajz i rotkvice takođe treba odgoditi dok mrvice ne napune tri meseca. Sadrže pigmente (crvena boja povrća) koji mogu izazvati alergije u obliku osipa. Odustanite i od povrća u konzervi, ovo nije najzdravija hrana za ovaj period. Ali pire ili pečeni krumpir bit će vrlo korisni. Takođe je prihvatljivo dodavanje lovorovog lišća i začinskog bilja u supe.
Korak 9
Biljna ulja su vrlo korisna za ljudsko tijelo. Tijekom dojenja neka to budu nerafinirana ulja: maslinovo, kukuruzno i suncokretovo. Maslac je dozvoljen i za dojilje, ali u svemu što trebate znati kada prestati.
Korak 10
Od slatkiša, dojilji je dozvoljen šećer (u malim količinama), sljez, sljez, marmelada, keksi i sušenje. Nemojte još jesti čokoladu i druge slatkiše, to će negativno utjecati na zdravlje djeteta i vašu figuru.
Korak 11
U periodu dojenja ne konzumirajte alkohol, pivo i jaka gazirana pića. Također se vrijedi odreći svojih omiljenih škampa, kavijara i bilo kojih kobasica. Orašasti plodovi također mogu izazvati alergije na bebe. Luk i češnjak mogu u velikoj mjeri pokvariti okus mlijeka, pa se vrijedi odreći ih tijekom formiranja laktacije. Pavlaka, majoneza i kečap također će biti suvišni u prehrani dojilja. Med je jak alergen. Stavi na stranu. Žitarice poput pirinča, ječma ili griza unose se nakon 3 mjeseca nakon isporuke. Oni mogu snažno usidriti bebinu stolicu. Suho voće (suhe kajsije, grožđice, suve šljive) možete jesti nakon nekoliko mjeseci nakon porođaja. U tom slučaju morate promatrati djetetovu reakciju.
I naravno, mlada majka ne bi smjela jesti brzu hranu i hranu koja sadrži umjetne boje i konzervanse. To nije štetno samo za dijete, već i za samu majku.
