Prehrana majke koja dijete hrani majčinim mlijekom trebala bi se sastojati od zdrave hrane. Napokon, odavno je poznato da se sve supstance sadržane u majčinoj hrani prenose na dijete majčinim mlijekom. Stoga bi žena trebala isključiti neke ne baš zdrave proizvode iz svoje prehrane ili ograničiti njihovu upotrebu.
U pravilu, žena treba znati takve proizvode prije rođenja djeteta i biti spremna za to. Moral je presudan za izbjegavanje vaše omiljene hrane bezbolno. Istovremeno, dnevne potrebe za kalorijama za dojilje povećavaju se za oko 300-500 kcal, koje se moraju prikupiti samo zdravom i zdravom hranom.
Bebe koje se hrane majčinim mlijekom redoslijed su manje bolesne od svih vrsta zaraznih bolesti, a rjeđe pate od alergija.
Ključne preporuke
Vrijedno je napomenuti, prije svega, da bi se prehrana dojilje trebala sastojati od svježih, prirodnih proizvoda koji ne sadrže hemijske aditive. Trenutno stručnjaci nisu došli do jednoznačnog mišljenja o jasnoj listi proizvoda koje ne treba konzumirati. Bez sumnje, med, alkohol, agrumi i čokolada ne smiju se konzumirati. Ova hrana u većini slučajeva uzrokuje alergije kod beba. Uz to, ne biste trebali prekomjerno konzumirati mliječne proizvode, jer se vjeruje da oni ometaju probavu djeteta i izazivaju kolike. Nove proizvode u vašu prehranu treba unositi postepeno, u malim obrocima, promatrajući reakciju dječjeg tijela na ovaj ili onaj proizvod. Najteža ograničenja postavljena su u prvim sedmicama bebinog života. Probavni sustav novorođenčeta još nije prilagođen novoj prehrani, pa je ova faza najvažnija.
Dojilja bi trebala neko vrijeme zaboraviti na ljute umake i začine, masnu hranu i tekućine koje sadrže plinove. Najbolje je gazirana pića zamijeniti svježe cijeđenim sokovima. Uz to, iz prehrane treba isključiti hranu koja doprinosi stvaranju plinova u djetetovim crijevima. To uključuje grožđe, kupus, jabuke, rotkvice i mahunarke. U prvih nekoliko mjeseci hranjenja ne preporučuje se jesti hranu crvene boje i dimljeno meso (na primjer, crveni kavijar, paradajz itd.) Meso mora biti prisutno u prehrani, ali ne biste trebali kupiti brojlere - uzgaja se uz pomoć različitih hemijskih dodataka.
Ako žena želi međuobročno grickati, možete jesti sir, dijetalne ražene krutone, svježe ili smrznuto voće, sirovo i kuhano povrće.
Obavezni proizvodi
Postoje neka jela koja se mogu i trebaju uvrstiti u dnevni meni. To se odnosi na sve vrste žitarica - one pozitivno djeluju na probavni sustav majke i djeteta, nadoknađuju nedostatak vitamina, a ujedno daju i energiju potrebnu za život. Izuzetak je pirinčana kaša koja popravlja stolicu i kod djeteta može izazvati zatvor. Meso, riba i povrće ne smiju se pržiti, već dinstati ili peći. Salate treba začiniti biljnim ili maslinovim uljem. Dojilja definitivno mora jesti proteinsku hranu - svježi sir, kao i tvrde sireve. Ali s jajima treba biti oprezan, bolje je od njih kuhati omlet nekoliko puta tjedno. Dojilja mora uzimati puno tečnosti da bi napravila mlijeko. Za to su najprikladniji kompoti od sušenog voća, slatki čaj s mlijekom, negazirana voda. Tokom praznika možete popiti neko bezalkoholno pivo koje ne sadrži konzervanse.
Ne biste se trebali u potpunosti odreći sve svoje omiljene hrane i pića. Ako mama, na primjer, jako voli kafu, sasvim je prihvatljivo popiti šalicu kafe s mlijekom ujutro.
Kao što vidite, lista proizvoda koje dojilje može jesti prilično je opsežna. Od njih možete kuhati ukusna i vrlo zdrava jela. Samo se nemojte prejedati - nakon poroda, s prekomjernom težinom prilično je teško boriti se.
