Gotovo sve buduće majke zabrinute su zbog sigurnosti bavljenja sportom u periodu rađanja djeteta. Odgovor u ovom slučaju izgleda očigledan, jer umjerena aktivnost tokom trudnoće ima samo pozitivan efekat na intrauterini razvoj.
Svaka vježba na lopti mora biti dogovorena s nadzornim opstetričarom-ginekologom koji je upoznat s anamnezom i svim analizama svakog pojedinačnog pacijenta.
Bez sumnje je poželjno da se sportske aktivnosti odvijaju ne samo tokom trudnoće, jer vam omogućavaju da izbjegnete strije, opustite mišiće i održite cijelo tijelo u dobroj formi. Časovi sa fitbolom (posebnom fitnes loptom) mogu se prebaciti iz teretane u kućne uslove kupnjom ove korisne lopte u bilo kojoj specijalizovanoj prodavnici. Za trudnicu, kao što je već dokazano, određeni setovi vježbi jednostavno su spas.
Očito je da zadnja tri mjeseca rađanja djeteta nisu laka za svaku ženu zbog debljanja, velikog trbuha, stresa na kičmi i otoka ruku i nogu. U takvoj je situaciji gimnastička lopta ugodan i prikladan izlaz iz situacije.
Postoji niz osnovnih vježbi s tako posebnim uređajem koji se pripremaju za porod i oporavljaju od njega. Vježbe za podupiranje leđa, u kojima trebate lagano odgurnuti zid, ležati na lopti leđima i staviti ruke iza glave, najbolje je izvoditi u prisustvu nekoga, jer su prilično teške.
Da biste izbjegli oticanje, preporučuje se da legnete na pod, ruke sa strane, noge postavite na loptu i kotrljate je bez podizanja glave i ruku. Jačanje karličnog dna olakšava vježba u kojoj trudnica sjedi na lopti, raširi noge dovoljno široko, stavlja ruke na koljena i savija se naprijed, uspravljajući se prilikom udisanja. Da bi se spriječili prekidi, pomoći će teret u kojem se, dok sjedite na fitbolu, rašire koljena, tijelo se ne zanjiše puno, a zatim trebate pokušati ne naglo gurnuti loptu prema dolje, nakon kratke pauze trebate da ga stisnete nogama. Opterećenja doprinose izvrsnom treningu mišića kukova i prepona.
Mnoge moderne buduće majke zauzete su radom kod kuće na daljinu, a sjedenje na ravnoj površini stolice ponekad je vrlo teško, ali ova će divna lopta ovdje pomoći, čineći proces rada mnogo lakšim.
Opuštanjem grupe mišića, bolovi u leđima i laktima nestaju zbog dobre cirkulacije krvi, uz to je moguće to kombinirati s gledanjem omiljenih filmova. Glavna nagrada za sve uložene napore je dobro raspoloženje, dobro oblikovana figura.
