Mnoge majke razmišljaju o tome šta se smije, a šta ne smije jesti tokom dojenja. Majčinim mlijekom se sve što je majka pojela dan ranije prenosi na bebu. Raspoloženje i zdravlje bebe ovise o majčinoj prehrani.
Instrukcije
Korak 1
Da bi beba bila dobro raspoložena, majke moraju slijediti dijetu. Prehrana majke koja doji mora nužno sadržavati nemasno meso. Nemasno meso uključuje govedinu, teletinu, piletinu i puretinu. Najbolje je meso kuhati, a ne pržiti, jer beba može dobiti kolike od prženog mesa.
Korak 2
Jelovnik dojilje također treba sadržavati hranu bogatu proteinima, poput ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Pored toga, riba sadrži vrlo važan vitamin D. Ribu je također bolje odabrati s niskim udjelom masti - oslić, poljak, štuka itd. Treba je jesti i kuhanu.
Korak 3
Mliječni proizvodi su vrlo važni za pravilan mamin meni. Mliječni proizvodi sadrže puno kalcijuma. Kalcijum je vrlo koristan za koštani i kardiovaskularni sistem. Upotreba fermentiranih mliječnih proizvoda bit će vrlo korisna. Poboljšavaju rad crijeva.
Korak 4
Prisustvo voća i povrća je obavezno u majčinoj prehrani. Voće i povrće sadrži puno vitamina neophodnih za mamu i bebu. Voće i povrće takođe sadrži vlakna koja su neophodna za poboljšanje probave.
