Nažalost, ali istinito - većina djece će uvijek preferirati brzu hranu, slatkiše i sodu od zdrave hrane u obliku voća i povrća. Međutim, postoji nekoliko tehnika pomoću kojih na kraju možete usaditi djetetu ljubav prema zdravoj hrani. Stvaranje pravilnih prehrambenih navika od ranog doba vrlo je važan faktor koji će naknadno pomoći u izbjegavanju prejedanja, prekomjerne težine i mnogih srodnih bolesti.
Kako trenirati jesti povrće
1. Uvijek držite nekoliko vrsta povrća u frižideru i pokušajte ih nadopuniti gotovo svaki obrok. Ne odustajte, čak i ako dijete isprva odbije. Rono ili kasnije okusit će i okusiti.
2. Mnoga djeca jako vole drobiti nešto - ponudite im povrće, to može biti slatka paprika ili sočna mrkva. Dopunite jelo umakom od prirodnog jogurta i začinskog bilja, u koji trebate umočiti trakice povrća - ispast će ukusno i zanimljivo.
3. Krompir je, uprkos velikoj količini ugljenih hidrata u sebi, vrlo zdravo povrće. Kuhajte ga nekoliko puta sedmično u različitim varijacijama: pire, tepsija ili obično kuvano.
4. Dodajte povrće uobičajenim jelima od riže i tjestenine, napravite pite od povrća (kishi) ili vegetarijansku pizzu.
5. Dogovorite porodične obroke i budite sebi uzor - uživajte u jelu i hvaljenju povrća.
Kako trenirati jesti voće
1. Najjednostavniji trik je kupiti razno voće i staviti ga u vazu u kuhinji ili blagovaonici. Neko se voće može oguliti i narezati na kriške, pa će dijete više doći u iskušenje da ga okusi.
2. Obavezno ponesite djetetu 1-2 voća sa sobom u školu - nešto što se ne jede kod kuće, može se jesti s apetitom u velikoj pauzi.
3. Povremeno pravite koktele i smoothieje od svježih bobica i voća - ponudite ih djetetu i pijte sami. Takva su pića puno ukusnija i zdravija od sokova u kutijama i, osim toga, slatke gazirane vode.
