Da bi trudnoća protekla bez komplikacija i na vrijeme rodili zdravu bebu, trebali biste pažljivo slijediti sve preporuke ljekara. I toplo preporučuju uzimanje folne kiseline i vitamina E u fazi planiranja. Zašto to trebate učiniti i kako ih uzeti?
Instrukcije
Korak 1
Folna kiselina (vitamin B9) nalazi se prvenstveno u zelenom povrću poput peršina i špinata, kao i u integralnom brašnu, mahunarkama, kupusu, soku od naranče i nekim drugim namirnicama. Žena koja planira trudnoću trebala bi početi uzimati folnu kiselinu sa 400-600 mcg dnevno čak i prije začeća. Čemu služi Folna kiselina je aktivno uključena u diobu ćelija i njen nedostatak već u drugoj sedmici trudnoće može negativno utjecati na razvoj fetusnog živčanog sistema. Kasnije, s nedostatkom vitamina B9, mogući su nedostaci u razvoju neuralne cijevi, anencefalija, hidrocefalus, mentalna zaostalost kod djeteta i druge ozbiljne posljedice. Posebno je važan unos folne kiseline u pripremi za trudnoću, ako je žena koristila oralne kontraceptive, jer u odnosu na njihovu pozadinu, vjerovatnoća da će razviti nedostatak ovog vitamina je vrlo velika.
Korak 2
Vitamin E, poput folne kiseline, propisuje se kao priprema za začeće i tokom trudnoće. Njegovo djelovanje proteže se na stanje membrana i unutrašnju strukturu ćelija. Vitamin E naziva se "umnožavajući vitamin" uspostavlja poremećenu ravnotežu hormona, što osigurava normalno funkcioniranje ljudskog reproduktivnog sistema. Na neki način stvara konkurenciju za hormonalne lijekove, jer propisuje se kod menstrualnih nepravilnosti, poremećaja rada jajnika itd. Djelovanje vitamina E slično je djelovanju hormona progesterona koji se brine za očuvanje trudnoće, normalizira rad posteljice i sprečava njezino odvajanje. Međutim, budući da ovaj vitamin ima tendenciju nakupljanja u masnom tkivu, treba biti vrlo oprezan s njegovom dozom. Koristite zdrav razum - ne prekoračite dozu koju vam je propisao lekar. Tada će se čitava količina vitamina potrošiti u korist tijela.
Korak 3
Najlakši i najpouzdaniji način da dobijete potrebnu količinu folne kiseline i vitamina E je uzimanje posebnih vitamina koje preporučuju ljekari u pripremi za trudnoću. Potpuno su uravnoteženi u sastavu i doziranju kojih se treba strogo pridržavati. Međutim, ne treba se ograničiti na uzimanje vitamina; ženska prehrana treba sadržavati povrće, voće, začinsko bilje, meso i ribu.
