Rođenje djeteta jedno je od najvećih i najočekivanijih čuda na svijetu. Kako bi bebama bili što ugodniji prvi dani i mjeseci života, većina majki pridržava se principa prirodnog hranjenja.
Majčino mlijeko je osnovna hrana za bebe u prvim mjesecima života. Sadrži sve supstance i elemente u tragovima neophodne za pravilan rast i razvoj djeteta. Stoga je toliko potrebno posvetiti dovoljno pažnje procesu hranjenja. Prehrana majke koja doji igra važnu ulogu u kvaliteti mlijeka.
Prehrambeni principi
Dojenje je prilično težak proces za žensko tijelo. Klincu je potrebno sve više hrane svakim danom, a majka se mora ograničiti na mnoštvo svojih omiljenih namirnica. Kako se možete uravnotežiti, a da dojenje ne bude stresno za oboje? Da bi to učinila, žena mora jesti pravilno i uravnoteženo.
Evo nekoliko nutricionističkih smjernica za dojilje:
Pokušajte jesti sezonsko povrće i voće, tj. Ne kupujte svježi paradajz zimi, a persimmons ljeti. Pročitajte naljepnice na gotovim proizvodima. Zaustavite svoj izbor samo na onim poluproizvodima koji ne sadrže vještačke boje, konzervanse i arome. Izbjegavajte jesti egzotično voće koje ne raste u vašem području. Izbjegavajte hranu zbog koje se osjećate loše ili imate bilo kakve neugodne lične reakcije. Na primjer, bolovi u želucu kada jedete prženu hranu.
Kada pripremate hranu, pokušajte se odlučiti za pečenje, dinstanje, kuhanje ili kuhanje na pari. Ovo kuhanje sačuvat će više vitamina od prženja. Štoviše, ovu hranu organizmi lakše probavljaju. Odustanite od gaziranih pića, jake kafe i čaja, alkohola. Pažljivo pratite reakcije vaše bebe nakon što jedete hranu koja može izazvati alergije: agrumi, čokolada, svo crveno i žuto povrće i voće, med, orašasti plodovi, mliječni proizvodi. Ako trebate uzimati bilo kakve lijekove, obratite pažnju i na ponašanje djeteta nakon obroka.
Mitovi oko dojenja
Proces dojenja, odnosno ishrane dojilja u ovom periodu, okružen je ogromnim brojem mitova i nagađanja. Najčešća zabluda je da bi majka u tom periodu trebala jesti "za dvoje". Međutim, s medicinske točke gledišta, to nije potvrđeno. jer na količinu proizvedenog mlijeka prvenstveno utječu individualne karakteristike ženskog tijela.
Drugi mit kaže da bi mlijeko trebalo biti sastavni dio prehrane žene koja hrani svoje dijete. Međutim, ova hipoteza nije potvrđena, jer ako žena ima ličnu netrpeljivost prema kravljem mlijeku, to ne znači da neće moći dojiti svoju bebu. Dovoljno je održavati potrebnu razinu tečnosti u tijelu, dok nije važno šta piti: mlijeko, čaj ili kompot.
Ne zaboravite da namirnice koje uđu u organizam tokom dana mijenjaju ukus mlijeka. Dobro obratite pažnju na reakcije bebe na njih, a tada će proces hranjenja biti ugodan i ugodan za oboje.
