Ogromna većina žena rađa porod ne samo sa čudom rođenja djeteta, već i sa obaveznim "atributom" - nepodnošljivom boli. Međutim, postoji nekoliko načina da se porodi gotovo bez bolova, bez nanošenja štete sebi ili bebi.
Nepodnošljivi bolovi tijekom porođaja, koji usložnjavaju čitav proces i često dovode do ozljeda majke i bebe, uopće nisu potrebni, kako se obično vjeruje. Naravno, rođenje djeteta prirodno i potpuno bez bolova je malo vjerojatno, ali ipak je u vašoj moći da ovaj važan događaj prođe bez problema i ostavi samo ugodne utiske.
1. Naučite pravilno disati.
Mnogi opstetričari primjećuju da 95% porođajnih žena apsolutno ne može disati tijekom kontrakcija i pokušaja, što značajno komplicira proces. Unaprijed savladajte pravilno disanje kako ne biste ništa zaboravili u najvažnijem trenutku. Dakle, tijekom kontrakcija, u početnoj fazi, preporučuje se dubok udah kroz nos i isti izdah kroz usta. Kada kontrakcije postanu češće, uključite takozvano pseće disanje. Stalni pad kisika u pluća uvelike će ublažiti bol i pomoći vašoj bebi da se kreće kroz rodni kanal.
2. Pozitivan stav.
Strah od porođaja ima toliko negativan utjecaj na svoj tok da se njegov štetni učinak teško može precijeniti. Pogrešan stav ometa normalan tok porođaja i može izazvati mnoge opasne posljedice - od hipertenzivne krize do akutne fetalne hipoksije. Pokušajte održavati pozitivno raspoloženje tokom cijele trudnoće i mentalno se pripremite za lagan porođaj bez komplikacija. Saznajte više o svim fazama ovog važnog procesa, pročitajte priče o uspješnim porođajima, razgovarajte sa svojim ginekologom o svojim brigama i slušajte razumne argumente koji će vam pomoći da prevladate svoje strahove.
3. Naučite se opustiti.
Tokom porođaja materica obavlja ozbiljan posao, postepeno se otvara. Međutim, bolne senzacije uopće ne nastaju zbog toga, jer u samoj maternici nema toliko nervnih završetaka. Napetost mišića je ono što ženi zadaje patnju. Porođaj mora da se odmara ne samo između kontrakcija, već i da se može opustiti tokom njih. Zamislite svoje tijelo kao procvjetali cvijet, dopustite da se vaši organi otvore i zasigurno ćete osjetiti olakšanje tokom kontrakcije.
4. Izaberite optimalno držanje za period kontrakcija.
Kad su kontrakcije dovoljno bolne, pokušajte pronaći optimalno držanje tijela koje će vam pomoći umanjiti bol. Možete ležati na boku, stajati na nogama ili na sve četiri, hodati ili čučati. Izbor položaja temelji se samo na vašim subjektivnim osjećajima. Umjerena tjelesna aktivnost pomoći će maternici da se brže otvori i olakšati proces porođaja.
5. Koristite aromaterapiju.
Prirodna esencijalna ulja sjajan su način za ublažavanje bolova pri radu. Njihova je najučinkovitija upotreba u aromatičnoj lampi ili kao pomoć u masaži donjeg dijela leđa, sljepoočnica i solarnog pleksusa. U ovom slučaju najbolje odgovaraju esencijalna ulja lavande, jasmina, nerolija, ylang-ylanga. Vrlo je važno da vam se sviđaju ovi mirisi i da ne izazivate alergije, pa testirajte njihov učinak na svoje tijelo i prije trudnoće.
