Tokom trudnoće teško je ne razmišljati o predstojećem porođaju. A strah je najčešće pomisao na jak bol. Djevojke i žene koje su se porodile na Internetu svojim pričama često plaše buduću majku i preporučuju različite metode za ublažavanje bolova. Od njih se može razlikovati nekoliko najefikasnijih.
Ispravno disanje
Najčešći način ublažavanja bolova tokom porođaja je posebno disanje. Potrebno je vježbati unaprijed kako biste u najbitnijem trenutku djelovali bez oklijevanja. Ako ne uzmete u obzir rješavanje bolova lijekovima, najbolja analgetička učinak je tehnika disanja. A osim toga, donosi i druge prednosti:
- ubrzava porod - usredotočujući se na pravilno disanje, porodilja prestaje razmišljati o bolovima i rješava se straha, zbog toga se cerviks brže otvara;
- opušta mišiće - važno je da je porod lakši i brži, a odmjereno disanje savršeno pomaže tijelu da se opusti;
- zasićuje tijelo kisikom - mišići se zatežu tijekom porođaja, pa im treba više kisika, tim više što dio njega ostavlja bebu.
Babice napominju da u posljednje vrijeme žene nisu mogle pravilno disati, a istovremeno nisu slušale poticaje. Zbog toga se porod odgađa, žene duže pate i osjećaju više bolova. Ali to nije njihova krivnja - u ovako stresnoj situaciji je teško prilagoditi se ispravljanju disanja, ako ranije niste vježbali. Stoga vrijedi istražiti ovo pitanje prije nego što počnu kontrakcije.
Za svaku fazu porođaja disanje je različito:
- Tijekom kontrakcija, u ranoj fazi, trebate polako duboko udahnuti nos (za 4 broja), a zatim još sporije izdahnuti kroz usta (za 6). Ovo odmjereno disanje omogućuje vam da se opustite i ublažite bol kontrakcije.
- Tijekom češćih kontrakcija preporučuje se disanje na usta poput psa, tj. brzo i površno, otvorenih usta. Takvo disanje treba koristiti samo za vrijeme kontrakcije, a na kraju duboko udahnite, a zatim dugi, polagani izdah.
- Za vrijeme guranja trebate duboko udahnuti nosom, a zatim naglo izdahnuti ustima, usmjeravajući silu da bebu istisnete iz maternice, a ne gurajući je u glavu.
Ako imate vremena za vježbanje posebnog disanja prije početka porođaja, bit će vam mnogo lakše slušati upute babice i slijediti ih tijekom porođaja. Glavno je ne vrištati i ne zadržavati dah za vrijeme kontrakcije, jer to vama i bebi oduzima kisik.
Hodanje i pravi položaji
Za vrijeme kontrakcija, bolje je da žena bude na nogama, umjesto da leži u krevetu ili na kauču. Osim ako, naravno, nema naznaka za vodoravni položaj. U normalnoj situaciji korisnije je iskusiti kontrakcije na nogama:
- bol nije tako jaka;
- beba pritiska vrat maternice i on se brže otvara, što ubrzava porod;
- žena može slobodno odabrati položaj koji će djetetu osigurati protok krvi, što znači da neće imati hipoksiju.
Kad vam postane teško hodati po odjelu, možete zauzeti položaj koji vam odgovara. Nemoguće je predložiti univerzalni položaj u kojem će bol nestati. Svaka žena je jedinstvena, pa morate isprobati različite opcije i pronaći onu koja vam odgovara:
- nasloniti se na uzglavlje kreveta, stolice ili zida;
- sjednite na stolicu nagnutu prema naprijed;
- stanite na sve četiri;
- čučnite i raširite noge u strane;
- sjediti ili skakati na fitbolu;
- oslonite se na koljena na stolicu ili krevet;
- visiti na vratu voljene osobe ili na užetu;
- rotirajte tijelo kako biste smanjili opterećenje na leđima itd.
Ako ste jako umorni i nemate snage da ustanete, onda je bolje leći i pronaći udoban položaj u krevetu. Najudobniji položaj u ovoj situaciji je ležanje na boku s jastukom. Snaga će vam trebati u posljednjoj fazi porođaja, tako da se ne morate previše naprezati. Slušajte svoja osećanja i telo će vam samo reći kako će trenutno biti bolje.
Masaža
Postoji posebna masaža koja vam može pomoći u ublažavanju bolova i ubrzavanju porođaja. Poželjno je da masažu radi druga osoba - suprug, djevojka, rođak ili barem babica.
Masaža sakruma, koja se nalazi odmah ispod donjeg dijela leđa, smatra se najučinkovitijom. Zaista, u ovom su području koncentrirani svi završeci povezani s karličnim organima. Ako masirate sakrum tokom kontrakcije, prekida se prenos živčanog impulsa iz maternice, zbog čega bol popušta. Za masažu je dovoljna jedna ruka, trebate pritisnuti ili trljati područje križnog koljena zglobovima ruku, dlanom ili dnom šake.
Pored toga, možete pritisnuti jamice iznad zadnjice, gdje se nalazi sakralni živac, jer njegova stimulacija vrlo dobro smanjuje bol tokom porođaja.
Samo-masaža će također pomoći u ublažavanju bolova. Da biste to učinili, lagano gladite donji dio trbuha dlanovima ili vrhovima prstiju. Morate se pomaknuti od centra prema boku, a zatim opet prema sredini.
Još jedna tačka za samo-masažu je na stražnjoj strani ruke. Smješteno između palca i kažiprsta. Pritisnite ovu točku minutu, a zatim napravite pauzu nekoliko minuta. Samo tokom kontrakcija.
Aromaterapija
Određeni mirisi pomažu nekim ženama da se opuste tokom porođaja. Ali ako nikada prije niste koristili ovu metodu i uopće ne vjerujete u snagu aromaterapije, najvjerojatnije nećete primijetiti učinak u tako uzbudljivom trenutku.
Određeni mirisi obično pomažu ženama koje su ih ranije aktivno koristile. Glavno je odabrati prave mirise, ali po tom pitanju je sve previše individualno. Miris ruže može imati opuštajući učinak na jednu ženu, dok druga može izazvati samo glavobolju.
Svako ulje ima svoja posebna svojstva:
- Lavanda - smanjuje bolove maternice u kontrakcijama, ublažava bolove u leđima i nogama. Može lagano pojačati kontrakcije bez povećanja bola.
- Ruža - usklađuje kontrakcije maternice, smanjuje nervozu, potiče ravnomjerno disanje i općenito poboljšava raspoloženje.
- Verbena olakšava porođaj i čini ih mekšima, a okrepljuje umornu porodnicu i daje drugi vjetar kad snage ponestane.
- Kadulja je posebno dobra kao oblog na križnu kost, tada će ojačati porod i smanjiti bol.
Prije upotrebe novog mirisnog ulja, trebate biti sigurni da niste alergični na njega. Razgovarajte sa svojim doktorom o svojoj želji da koristite aromaterapiju tokom porođaja.
Pozitivan stav
Bolni osjećaji na mnogo načina ovise o mislima i strahovima porodilje. Ako je prilagođena teškom porodu, očekuje ga i boji se, proces može biti odgođen i bolan. To je zbog stresa - u ovom je stanju dilatacija cerviksa otežana. Stoga morate naučiti da se opustite i razmišljate o dobrim stvarima.
Prvi korak je oslobađanje od negativnog stava. Koncentrirajte se posebno na pozitivne priče i ne čitajte opis problematičnih porođaja s komplikacijama. Morate razumjeti kako ide porođaj, ali ne biste se trebali zastrašivati zastrašujućim pričama. Bolje zamislite trenutak susreta sa djetetom.
Kontrakcije će biti mnogo bolnije ako je žena napeta i uplašena. Stoga je vrlo važno naučiti kako opustiti tijelo po volji. To morate naučiti unaprijed, od prve polovine trudnoće. Tako ćete se do početka kontrakcija već moći opustiti po volji i odvojiti se od negativnih emocija.
Samoopuštanje je najefikasnija metoda opuštanja. Telo oseća šta mu pokazujete. Stoga često zatvorite oči i zamislite slike ugodne srcu - kako se igrate s bebom ili ležite na plaži uz more. Naučite se potpuno uroniti u mentalnu sliku kako biste se sa bolnih osjeta prebacili na ugodna iskustva.
Metode lijekova
Sve ove metode mogu smanjiti bolne senzacije za samo 30-50%. Samo uz pomoć ublaživača boli možete se gotovo u potpunosti riješiti boli.
Epiduralna anestezija najčešća je metoda za ublažavanje bolova kod porodilja. Lijek se ubrizgava u kičmu posebnom iglom i kateterom. Alat sprečava impulse bola da dođu do mozga. Donji dio tijela ostaje neosjetljiv tokom djelovanja anestetika.
Veliki plus takve anestezije je taj što žena ostaje pri svijesti, sve shvaća i razumije. Bebi se ne nanosi šteta jer lijek ne ulazi u majčin krvotok.
Inhalacijska analgezija malo je poznata i manje efikasna metoda. Porodiljama se daje mješavina azot-oksida u koncentraciji od 30-50% sa kiseonikom. Ova mješavina smanjuje bol tijekom kontrakcija. Glavna stvar je pravilno izračunati vrijeme udisanja - sredstvo djeluje 1 minutu nakon udisanja, ali brzo nestaje. Zato morate udahnuti na samom početku kontrakcije maternice, tako da ublažavanje boli mora biti u pravo vrijeme.
Ali uz svu jednostavnost upotrebe i sigurnost proizvoda, postoje i nuspojave: mučnina, vrtoglavica, povraćanje, zbunjenost.
