Postoji mnogo savjeta za izbjegavanje debljanja tokom trudnoće. I gotovo da nema ničega o tome kako to otkucati. U međuvremenu, nizak porast kilograma tokom trudnoće je nepovoljan znak. Šta ako se ne debljate ili gubite kilograme? Slijedite neka pravila i smjernice.
Neophodno je
- - medicinski nadzor;
- - pravilna ishrana;
- - posebni vitaminski kompleksi za trudnice;
- - vježba za trudnice.
Instrukcije
Korak 1
Registrujte se na prenatalnoj klinici. Ginekolog će provesti potrebno istraživanje i po potrebi vas uputiti na savjetovanje kod drugih stručnjaka. Često tokom trudnoće žene pate od gestoze. Međutim, mnogi ljudi osjećaju mučninu i gube apetit. Uz povraćanje, tečnost i minerali se gube, a s jakom toksikozom, težina se može smanjiti. U slučaju teške toksikoze, preporučuje se ujutro jesti suhe krekere ili progutati male komade leda. Mjesečna mjerenja tjelesne težine, provedena u prenatalnoj klinici, pomoći će na vrijeme spriječiti neželjene posljedice toksikoze.
Korak 2
Hranite se zdravo. Ne jedite suhu hranu i ne jedite redovno. Pravilna prehrana može pomoći u rješavanju problema mršavljenja i prekomjerne težine. Pokušajte jesti često, ali ne puno. Jedite više voća i povrća, nemasnog mesa i mliječnih proizvoda te ribe i plodova mora. Proteinska hrana pomoći će vam da se što brže udebljate. Posetite svog doktora, on će vam sastaviti približni meni na tjedan dana.
Korak 3
Obavezno uzimajte posebne vitaminske i mineralne komplekse. Ponekad vam uzimanje takvih lijekova može lako i jednostavno riješiti ovaj problem. Dijetalni suplementi i kompleksi nadoknađuju nedostatak potrebnih tvari, hrana se počinje dobro apsorbirati i vaša će težina rasti. Postoje posebni energetski kompleksi koji su odobreni za upotrebu od strane trudnica. Komponente takvih lijekova sudjeluju u stvaranju i normalnom razvoju djetetovog mozga i živčanog sistema. Nadoknadite troškove tijela trudnice potrošene na rađanje djeteta.
Korak 4
Hodanje vam može pomoći da vam apetit pokrene. Redovno šetajte svježim zrakom, vodite aktivan životni stil.
Korak 5
Prijavite se za satove materinskog aerobika ili joge. Vežbanje takođe doprinosi debljanju. Osim toga, pripremit ćete svoje tijelo za porod.
