Mnoge mlade majke i žene koje se tek pripremaju postati njima zabrinute su zbog viška kilograma. Smatra se da trudnoća često kvari figuru. U stvari, to nije uvijek slučaj. U mnogim slučajevima se i sama žena ponaša tako da se deblja. Postoje neke preporuke za mladu majku koje će joj pomoći ne samo da održi dobru figuru, već će možda čak i smršavjeti.
Instrukcije
Korak 1
Dojite. O prednostima dojenja za bebu sada se puno raspravlja i piše. Druga strana je korist za majku. Dojenje je ono što pomaže u gubitku kilograma nakon porođaja. Beba jede sve rezerve nakupljene u majci. Istovremeno, važno je piti dodatne vitamine ako počnu nedostajati. Na primjer, kada su zahvaćeni majčina kosa i zubi, bolje je da pije dodatke kalcijuma. U svakom slučaju, dojenje je sjajan način za mršavljenje.
Korak 2
Zdrava hrana. Za svaku majku koja doji, zdravstveni posjetitelj preporučuje dijetu za smanjenje kolika i alergija kod novorođenčeta. Mnogi nutricionistički savjeti ostaju na snazi i nakon što završi period kolika. U prehrani mlade majke trebala bi biti velika količina povrća, mesa i ribe, barem slatke, škrobne hrane, tjestenine. Ako želite jesti, onda je bolje skuhati nešto mesnato. Mama bi trebala jesti redovito i potpuno, bez sendviča u pokretu. Poželjno je ograničiti i hljeb. Kada se i sama majka pravilno hrani, tada nema problema s tim što dijete jede samo slatkiše, a ne želi povrće. U svojoj kući jednostavno nema slatkiša, a cijela porodica je navikla na supe i žitarice. Složite se da je pomalo licemjerno zahtijevati od djeteta da jede brokulu sa zadovoljstvom ako je cijela porodica saznala za ovo povrće samo tijekom dohrane.
Korak 3
Hodajte s kolicima. Drugi način rješavanja viška kilograma odmah nakon porođaja je hodanje kolicima po ulici. Ovo je sasvim dovoljna fizička aktivnost. Ako žena sjedne na klupu s kolicima, neće izgubiti niti gram viška kilograma, već će ga samo dobiti. Ali onaj koji šeta 2-3 sata gotovo bez pauze zadržat će izvrsnu figuru. Posebno je korisno planirati pješačku rutu u planinskim mjestima. Usponi i padovi s tobogana i brda s kolicima učinit će majčine noge tankim i atraktivnim.
Korak 4
Vodite računa o svom djetetu. Ova se preporuka odnosi na majke već odrasle djece. Rizik od debljanja mnogo je manji ako djetetu posvetite puno vremena: igrajte se s njim na igralištu, vozite tobogan; nemojte trpjeti čavrljanje s djevojkama, već trčite s bebom. Kupili smo skuter za dijete, a potom su se kupili i valjci za mamu. I vozite zajedno. Dali su djetetu loptu - cijela porodica na košarkaškom terenu.
