Oticanje tokom trudnoće prilično je često. Naročito je opasno zadržavanje tečnosti u tkivima u drugoj polovini trudnoće, pa je važno prilagoditi način prehrane kako biste smanjili otok ili spriječili njihov izgled.
Instrukcije
Korak 1
Da se tokom trudnoće ne bi oteklo, kontrolirajte količinu konzumirane i izlučene tečnosti. Ako se oslobodi mnogo manje, smanjite količinu kuhinjske soli. Bez ovog ograničenja beskorisno je smanjivati količinu tečnosti koju pijete, jer upravo sol doprinosi nastanku edema.
Korak 2
Zapamtite, tečnost nije samo voda ili čaj. Juhe, sočno voće i povrće takođe treba uzeti u obzir pri izračunavanju količine konzumirane tečnosti. Ako su plodovi vrlo sočni, poput krušaka, grožđa, lubenica, tada se njihova masa može dodati u čistom obliku u količinu tečnosti koja se pila dnevno.
Korak 3
Razmišljajući o tome kako smanjiti količinu tečnosti, imajte na umu da čaj ili kompot imaju posebnu vrijednost za tijelo žene i djeteta, dok pulpa voća sadrži potrebne vitamine.
Korak 4
Pokušajte smanjiti potrošnju čiste soli, jer je ima dosta u gotovim proizvodima fabričke proizvodnje: sirevi, kobasice, hljeb. Ako vam se ne sviđa okus jela bez soli, dodajte ga već na tanjur, a ne prilikom pripreme proizvoda.
Korak 5
Iz jelovnika isključite soljenje, kiseli kupus, haringu, dimljeno meso. Oni ne sadrže samo puno soli, već i izazivaju žeđ.
Korak 6
Ne pokušavajte potpuno napustiti vodu, ona je neophodna za metaboličke procese. Čak i sa jakim edemom, potrebna je najmanje litra. Pijte samo bistru vodu; gazirana pića ne utažuju žeđ, kao ni preslatka.
