U vašem tijelu imunološki sustav, glavni ljudski branitelj, odgovoran je za sprečavanje različitih bolesti i bolesti. Svi moraju shvatiti važnost zdravog imuniteta, posebno u situacijama kada imunitet može biti oslabljen i sklon napadu patogenih bakterija. Žene koje planiraju trudnoću posebno trebaju pažljivo pratiti stanje imunološkog sistema. U ovom članku ćemo vam reći kako provesti imunizaciju i kako ojačati imunološki sistem kako bi se na prirodan način ojačao otpor tijela.
Instrukcije
Korak 1
Potrebno je ojačati imunološki sistem kada primijetite simptome pojave patogenih infekcija. Da biste spriječili bolesti, stalno provjetravajte sobu u kojoj se nalazite.
Korak 2
Ne zaboravite na fizičku aktivnost. Stalno kretanje i vježbanje pomoći će vam da se održite u dobroj formi, kao i ojačati imunološki sistem. Što je osoba fizički razvijenija, to se više opire virusima. Češće budite na otvorenom, hodajte najmanje 30 minuta.
Korak 3
Ako je potrebno, prije savjetovanja s liječnikom kupite imunomodulatore i antivirusne lijekove. Uzimanje ovih lijekova može smanjiti simptome bolesti u ranim fazama.
Korak 4
Izbjegavajte nedostatak sna - slijedite dnevnu rutinu tako da vaš san bude pun i traje najmanje sedam do osam sati.
Korak 5
Naučite se opustiti, osloboditi emocionalnog stresa i više se osmjehivati - optimizam vam pomaže u borbi protiv bolesti i poboljšava imunitet. Izbjegavajte pretjerano uzbuđenje i stres.
Korak 6
Pijte biljne čajeve - infuzija ehinaceje, koja se uzima tri puta dnevno tokom mjesec dana, pozitivno djeluje na imunološki sistem.
Korak 7
Kaljenje - kontrastni tuš i masaža poboljšavaju funkcioniranje svih sistema unutarnjih organa, posebno krvožilnog, i pomažu u održavanju tijela u dobroj formi.
Korak 8
Nakon kontrastnog tuširanja istrljajte frotirnim peškirom. Pored toga, cirkulacija krvi je dobro uvježbana odlaskom u kupalište ili saunu. Posjeta kupki pomaže uklanjanju toksina i štetnih tvari iz tijela, pročišćavajući ga.
Korak 9
Uključite u svoju prehranu svježe voće i povrće bogato vitaminima i mineralima - posebno vitaminom C.
