Nakon što žena sazna da će postati majka, postavlja mnogo pitanja. Da ne biste propustili ništa dok čekate bebu, morate stvoriti vlastiti raspored trudnoće.
Nabavite si debelu bilježnicu u koju ćete zapisivati planove za sedmicu, rezultate njihove primjene i svoja osjećanja u ovom ili onom periodu trudnoće. Trebate to planirati, a wellness dnevnik će vam pomoći u slučaju da u budućnosti želite roditi još jedno ili dvoje djece.
Prilikom planiranja prvog tromjesečja trudnoće, uzmite u obzir kritično vrijeme povezano s povećanim rizikom od prijetećeg prekida. To su 3-4 i 8-12 nedelje trudnoće. U tom periodu pokušajte izbjeći fizički i emocionalni stres, isključite seksualni život. Ako je vaš posao povezan sa poslovnim putovanjima, pokušajte ih odgoditi za neko drugo vrijeme. Grafikon će vam pomoći da se krećete kroz vrijeme.
Kada planirate trudnoću, zakažite dane kako biste se posjetili ljekaru koji vas nadgleda. Navedite dane dana pretraga, ultrazvučnog pregleda itd.
Tokom trudnoće, žena treba pravilno jesti kako bi svojoj rastućoj bebi osigurala potrebne supstance. Zakažite listu hrane koju ćete svakodnevno jesti. Dijeta mora sadržavati hranu koja sadrži lako probavljive proteine, koji služe kao građevinski materijali za stvaranje fetalnih organa. Ovo meso je puretina, kolika ili nemasna govedina, potrebno mu je oko 150 g dnevno. Trudnica treba piti mlijeko u količini od 500 ml, kiselo vrhnje 20 g dnevno. Takođe je potrebno svakodnevno unositi 400 g povrća i voća.
Nakon 30 tjedana porodiljskog odsustva imat ćete više slobodnog vremena. Možete planirati izlete za kupovinu u potrazi za mirazom za svoje dijete. Zakažite odgovarajuće planove, pokušajte se ne pretjerati s dugim putovanjima, kombinirajte aktivno putovanje s odmorom.
Tako pažljivo planiranje i pridržavanje planiranih aktivnosti omogućit će vam da ne propustite detalje i pružite sebi i djetetu sve što vam treba.
