Trudnoća je važan period u životu žene. Ispravan razvoj fetusa i dobrobit majke ovise o mnogim čimbenicima, uključujući funkcioniranje imunološkog sustava ženskog tijela, njegovu sposobnost da se odupre infekcijama. Da bi trudnoća protekla bez komplikacija, potrebno je ojačati imunološki sistem.
Instrukcije
Korak 1
Prehrana treba biti uravnotežena. Da bi vaš imunološki sistem pravilno funkcionisao, u prehranu uvrstite hranu koja sadrži dijetalna vlakna. Tu spadaju grah, šparoge, smokve, banane, povrće i luk. Takođe, luk i beli luk imaju svojstva koja inhibiraju rast i razvoj bakterija, jer sadrže fitoncide. Ako ih ne želite jesti u velikim količinama, izrežite glavicu belog luka ili luka na sitne komade i stavite na tanjuriće u sobi. Ne zanemarujte fermentirane mliječne proizvode, jer oni ne samo da će postati izvor kalcijuma za vas i nerođeno dijete, već i podržavaju imunološki sistem obogaćujući tijelo laktobacilima. Obavezno jedite voće i bobičasto voće bogato vitaminom C. Šipak, brusnice, agrumi, kivi pomoći će vam da ojačate imunološku odbranu tijela. Uzimajte vitaminske komplekse koje vam je propisao ljekar.
Korak 2
Svjež zrak i kretanje također će vam pomoći u borbi protiv infekcija. Šetajte parkovima i trgovima, vježbajte za trudnice, prijavite se na bazen. Uz to, vodeni postupci dat će lagani učinak otvrdnjavanja, što će također pomoći u jačanju obrambenih sposobnosti tijela. Mokrirajte svoj dom dva puta sedmično. Prozračite stan i radno područje, jer svjež zrak sprečava koncentraciju bakterija, što znači da će rizik od zaraze biti minimalan.
Korak 3
Pridržavajte se higijene jer se mnoge bolesti mogu dobiti uobičajenim predmetima. Češće perite ruke sapunom, a ako to nije moguće, uvijek ponesite sa sobom antiseptički gel i vlažne maramice. Da biste spriječili bolest tijekom epidemija, nosite zavoj od gaze koji treba mijenjati svaka tri sata. Pokušajte izbjegavati kontakt sa bolesnom rodbinom ili kolegama. Nabavite oksolinsku mast, koja je poznata po svojim zaštitnim svojstvima kada redovno podmazujete nos. Kod kuće možete grgljati odvarom kamilice ili nevena.
Korak 4
Pokušajte se odmarati češće s vremenom, jer je oslabljeno, umorno tijelo manje otporno na infekcije. Odgovarajući san pozitivno će utjecati ne samo na vaš imunitet, već i na vaše raspoloženje.
