Trudnoća je možda najljepši i najuzbudljiviji period u ženskom životu. A toliko je neugodno kada ove jedinstvene trenutke očekivanja čuda nešto zasjeni, čak i ako je to samo pospanost ili lagani umor. Da, čak i ove sitnice mogu nanijeti puno problema budućoj majci, ali ništa joj ne bi trebalo smetati.
Mnoge žene u prvom tromjesečju trudnoće počinju osjećati silnu želju za snom. Mnogo je razloga za takvu reakciju tijela. Prije svega, ovo je emocionalno opterećenje, upravo je to šok i radost koju buduća majka doživljava kada sazna za svoju situaciju. Ali živčani sustav žene u prvim mjesecima trudnoće vrlo je ranjiv, to se očituje naglim promjenama raspoloženja, brzim umorom i još mnogo toga. Čini se da se tijelo pokušava zaštititi od negativnih utjecaja, pa pokušava zaspati.
Šta učiniti ako želite spavati
Ne vrijedi otjerati pospanost. Treba spavati! To je vrlo važno, jer tijekom spavanja tijelo vraća snagu. Trajanje sna trudnice trebalo bi biti toliko sati da je, nakon buđenja, osjećala samo polet i nadahnuće. Pozitivne emocije su ključne u bilo kojoj fazi rađanja.
Smatra se da je optimalno trajanje sna za trudnice 9-11 sati dnevno.
Događa se da je unatoč svemu nemoguće naspavati se dok se osjećaju letargija i apatija. U tom slučaju treba voditi računa o zdravom snu, posavjetovati se sa stručnjakom i smanjiti stresne situacije, fizički i mentalni stres. Pretjerana pospanost i letargija signal su tijela da mu treba pomoć. To nije iznenađujuće, jer sada radi za dvoje. Ne zaboravite na šetnje na svježem zraku i upotrebu posebnih multivitamina za trudnice.
Kako si osigurati zdrav san
Prije svega, potrebne su duge šetnje. Ako je moguće, probajte drijemati na svježem zraku. Na primjer, za vrijeme piknika ili u zemlji. To je vrlo korisno. Nakon tako mirnog sata, tijelo je zasićeno kisikom što je više moguće, osoba se osjeća odmornom i svježom.
Da biste bolje spavali, korisno je popiti čašu toplog mlijeka noću, prethodno se opustivši u kadi ili tušu. Ako žena radi tokom trudnoće, krajnje je nepoželjno da ostane do kasno, jer su najbolji sati za spavanje od devet navečer do ponoći.
Mnoge trudnice koje ne rade uvode drijemanje u svoju svakodnevnicu. To vam omogućava da se brzo oporavite i učinkovitije rasporedite svoje vrijeme.
Svaka trudnica jednostavno je dužna osigurati sebi zdrav san, jer je to vrlo važno za njeno zdravlje. Da biste to učinili, trebate sastaviti jasnu dnevnu rutinu, jer uvijek treba puno toga učiniti, a u danu ima samo 24 sata. Ne zaboravite na mjesto za spavanje. Krevet ne smije biti premekan, madrac srednje tvrdoće omogućit će vam da najefikasnije odmorite leđa koja imaju ogromno opterećenje tokom trudnoće.
