Trudnoća je teško i prekrasno vrijeme koje kod mnogih žena izaziva osjećaj dubokog zadovoljstva i oduševljenja. Koliko ozbiljno trebate promijeniti svoj život u ovoj fazi, da li je potrebno smanjiti nivo fizičke aktivnosti ili obrnuto, iskoristiti priliku i krenuti u uzbudljivo pješačenje?
Sigurna rekreacija na otvorenom
Mnoge žene tijekom trudnoće žele dobiti još nekih zadovoljstava koja će rođenjem djece biti privremeno nedostupna. Izlazak u prirodu jedan je od ovih užitaka, pogotovo ako su takvi izlasci bili uobičajena praksa prije trudnoće. Mnoge trudnice zabrinjava pitanje da li je moguće ići u planinarenje ili čak otići na roštilj u zanimljivom položaju.
Pješačenja mogu biti vrlo različita. Neki ljudi misle da se tom riječju može nazvati nekoliko sati laganog šetnje s košarom za piknik. Drugi vjeruju da je planinarenje život u šatorima nekoliko tjedana ili opasan splavarenje riječnim brzacima. To su različiti nivoi rizika, vježbanja i odgovornosti. Naravno, trudnice bi trebale zaboraviti na ekstremne šetnje stjenovitim planinama bez osiguranja, speleologije i općenito na posjećivanje teško dostupnih mjesta odakle nije lako doći do najbližeg medicinskog centra. No, uobičajeni višednevni izlet u šatore prilično je povoljan odmor za buduće majke. Poželjno je, međutim, da se takav izlaz izvodi automobilom, a ne javnim prevozom. To će vam omogućiti da brzo dođete do najbliže bolnice u kritičnoj situaciji.
Potrebna ograničenja
Postoji nekoliko razumnih ograničenja koja vrijede tijekom trudnoće. Buduće majke ne bi trebale dizati tegove, piti alkohol, prejedati se ili precjenjivati svoje fizičko stanje. Čak i ako je prije trudnoće žena mogla prijeći pedeset kilometara dnevno, s djetetom unutra, to trebate zaboraviti. Moraju se računati s promjenama u težini, potrebom za kisikom i drugim novim okolnostima.
Ne zaboravite poduzeti dodatne mjere predostrožnosti. Tokom vašeg noćenja trebali biste imati toplo, nepropusno mjesto za vjetar. Ako idete na planinarenje tokom vruće sezone, sa sobom ponesite nekoliko presvlačenja. Tokom planinarenja ne pijte neprokuvanu vodu, nemojte jesti sumnjivu hranu. Organizam oslabljen trudnoćom možda se neće moći nositi s manjim problemima. U kasnim fazama ne biste smjeli ići daleko od "civilizacije", posebno kada je riječ o kraju trećeg tromjesečja. Porođaj u šumi zvuči samo romantično; bez odgovarajuće pripreme takva avantura možda neće završiti baš najbolje.
Prije odlaska u šumu, pobrinite se za punjenje svih telefona, vrlo je važno ostati u kontaktu za svaki slučaj. Ne zaboravite na propisane lijekove i pomoćne predmete poput zavoja.
Izlazak u prirodu sjajan je način da smirite živce, odmorite se od gradske buke i pripremite se za rođenje bebe. Ali ako imate kontrakcije, neugodne tragove krvarenja, otoka ili povraćanja, odgodite put i otiđite liječniku. Ne biste trebali ići u šumu ako se tokom trudnoće ne osjećate previše samopouzdano, nedostatak ugodnih životnih uslova može pogoršati vaše stanje.
