Glavno debljanje kod trudnice započinje od dvadesete nedelje gestacije. Vrlo je važno tokom ovog perioda pratiti koliko se pravilno dodaje težina kako ne bi bila iznad ili ispod normalne. Kako bi tačno trudnica trebala dobiti na težini i koja je norma u ovom slučaju?
Instrukcije
Korak 1
Ako je žena tokom trudnoće prijavljena na prenatalnoj klinici ili u porodičnom perinatalnom centru, liječnik je dužan pratiti stanje težine trudnice tokom cijelog gestacijskog perioda.
Korak 2
Raspored promatranja se gradi prema težini svake žene, koja je zabilježena u vrijeme njene registracije. Ako težina pređe normu ili ne dođe tamo, liječnik o tome obavještava ženu, govori joj kako da jede, tako da sljedeći put na sljedećem savjetovanju pokazatelji težine budu normalni.
Korak 3
Možete pomoći liječniku tako što ćete sami nadgledati svoju težinu. Tokom čitave trudnoće žena bi trebala dobiti oko 10-12 kilograma. Veliki broj udebljanih kilograma opterećuje procese gestacije, budućeg porođaja.
Korak 4
Na početku trudnoće žena će dobiti dodatnih par kilograma, ne više. Ali počevši od 20. tjedna, kada je debljanje posebno brzo, mjerite ga kupatilskom vagom svaki dan. Tokom sedmice normalno je da tokom tog razdoblja dodate najviše tri stotine do četiristo grama.
Korak 5
U slučaju da je težina prekomjerna, preispitajte prehranu u bliskoj budućnosti. Koristite manje soli. Prekalorične masne obroke zamijenite s puno povrća i voća. Ne koristite majonezu i druge masne umake.
Korak 6
Za proteinsku hranu birajte manje masne sorte. Jedite živinu bez kože, meso ne pržite, već ga kuhajte ili pecite. Smanjite sadržaj masti u mliječnim proizvodima. Zamijenite slatkiše, kolače, peciva, šećer u prehrani za sušeno voće, lagane deserte, jabuke, kruške koji su vam korisniji u ovom periodu.
