Postoje tri faze porođaja: period odvijanja, period progonstva i sukcesivni period. U prvom se razdoblju cerviks postepeno otvara, što je popraćeno kontrakcijama. U početku su praktički bezbolne, a zatim sve rastu sve dok se cerviks ne otvori u potpunosti. Nakon toga dolazi period izbacivanja fetusa, kako se to naziva u akušerstvu. Beba se kreće duž rodnog kanala i rađa se na svijet. Ove dvije faze porođaja su najbolnije. Pravilno disanje i druge tehnike opuštanja mogu pomoći u ublažavanju bolova tokom porođaja i pomoći ženi da rodi zdravu bebu.
Dakle, prvo pravilo tokom porođaja je zaboraviti na strah. Strah izaziva grč, sve se smanjuje, dok je, naprotiv, vrlo važno za buduću majku da se opusti i, takoreći, pusti bol. Ne biste se trebali bojati, porod je prirodan proces. Razmislite više o svojoj bebi, o tome kako ćete uživati u prvom susretu s njim. Ako se ne protivite partnerskom porodu, zamolite supruga ili majku da budu uz vas u ovom presudnom trenutku, s njima ćete biti mirniji.
Vježbajte disanje sa suprugom. Tijekom porođaja moći će zatražiti i disati s vama ako zaboravite ili vam se odvuče pažnja.
Glavna pomoć u opuštanju je pravilno disanje. Ako pravilno dišete, tijelo se opušta, strah sprečava mišiće da se stegnu, pluća su oksigenirana i otvaranje se događa kako treba, postepeno i nježno. Iako kontrakcije još nisu bolne, dišite ravnomjerno i mirno, plitko. Pokušajte se odmoriti ili čak i odrijemati jer vas čeka težak posao.
Ne možete više drijemati? Dakle, vrijeme je da zauzmemo vertikalni položaj. Preporučljivo je kretati se sve vrijeme, dok pokušaji ne počnu. Stalno kretanje porodilje u prvoj fazi poroda također doprinosi otvaranju vrata maternice. Dakle, kontrakcije su sve jače, vrijeme je da primijenite prvu vrstu disanja. Tijekom kontrakcije duboko udahnite tri puta, zatim zadržite dah na sekundu i duboko izdahnite šest. Računajte sebi, to odvlači pažnju od opsesivnih misli.
Druga vrsta disanja koju možete koristiti je pulsno disanje. Pričekajte da kontrakcija započne, stavite ruku na zglob i osjetite puls. Sada udahnite četiri otkucaja pulsa, zadržite dah četiri otkucaja, a izdahnite i četiri. Koristite bilo koji od ova dva načina disanja koji vam je ugodniji.
Odvedite plejer sa vašom omiljenom mirnom muzikom u rađaonicu, ovo će vam pomoći da potrošite vrijeme i odvratite pažnju. Otkrijte koja esencijalna ulja djeluju umirujuće i odgovaraju vama. Nanesite na zglob i povremeno udahnite.
Prvo rođenje obično traje dovoljno dugo, u prosjeku 12 sati. Za to vrijeme možete isprobati razne položaje, pronaći sebi najprikladniji i najudobniji položaj. Najefikasnija poza je položaj kolena i lakta. Pomoći će u ublažavanju pritiska na zdjeličnu regiju koji se javlja kada beba prolazi kroz rodni kanal. Stanite na sve četiri na krevet ili prostirku, spustite laktove. Opustite se rotiranjem karlice. Ako se u rodnom mjestu nalazi fitnes lopta, čučnite i oslonite se na nju. Pomoći će vam da uštedite snagu i samo se zamahujete dok sjedite na lopti. To možete učiniti stojeći, oslonivši se laktovima na zid. Možda će vam biti zgodno da zagrlite partnera za ramena, kao da visite na njemu, mašući bokovima s jedne na drugu stranu.
Zamolite svoju babicu da vam masira donji dio leđa ili trbuh tokom kontrakcije. To će vam pomoći ublažiti bol. Pokreti trebaju biti lagani, pomazujući, odozdo prema gore. Snažno masirajte križnu kost, tačku na donjem dijelu leđa.
Kada potiskivanje započne, znajte da ćete morati gurati tri puta u jednoj kontrakciji. Udahnite što dublje u sva pluća, zadržite dah i gurajte dok vam ne ostane bez zraka. Zatim ponovo udahnite i tako tri puta. Kad je kontrakcija gotova, lagano izdahnite. Tijekom pokušaja dogodi se da se glava nepravilno pomiče i ne možete gurati, čak i ako to stvarno želite. Ako vam je babica tako rekla, dišite kao pas. Kratki udisaj, kratki izdah često, često. To su sve vrste disanja koje trebate znati.
Ako vam se tijekom treninga disanja zavrti u glavi, presavijene dlanove poput maske pritisnete na nos i usta i malo udahnete ovako, nelagoda će nestati.
Zapamtite, da biste pravilno disali za vrijeme porođaja, morate vježbati svaki dan. Kada se nađete u stresnoj situaciji, ne morate se mahnito sjećati što učiniti, sve će se automatski riješiti. Vježbajte položaj koljena i lakta tokom trudnoće kako biste ublažili bolove u donjem dijelu leđa. Vježbajte svaki dan sa sretnim mislima o svom nerođenom djetetu. Porođaj ne smatrajte mučenjem, već intenzivnim radom, koji će rezultirati najdragocjenijom nagradom - vašom divnom bebom. I za vrijeme samog porođaja nemojte se sažalijevati, sjetite se da je beba još tvrđa i zastrašujuća od vas. Pažljivo slušajte svoju babicu i doktora kako biste svojoj bebi pomogli da što nježnije i bezbolnije dođe na ovaj svijet.
