Navika roditelja da djetetu ništa ne uskraćuju dovodi do strašnih posljedica. Na primjer, nedostatak prehrambenih ograničenja može dovesti do dječje pretilosti.
Gojaznost je ista bolest kao i bolesti srca, mišićno-koštanog sistema itd. Zbog toga, ako primijetite da vaše dijete ima povećanu tjelesnu težinu, odmah ga preuzmite. Gojaznost ne treba podcjenjivati, jer upravo zbog nje dijete u budućnosti može imati ne samo zdravstvene probleme, već i mentalne probleme - u školi ili vrtiću djecu s povećanom tjelesnom težinom uvijek su zadirkivali i zadirkivat će.
Kako dijete staviti na dijetu
Ne vrijedi pribjegavati strogoj dijeti u djetinjstvu, jer ona može uzrokovati probleme sa zdravljem i razvojem djeteta. Zbog toga morate obratiti pažnju na principe pravilne prehrane i vježbanja. Ako je vaša porodica navikla da jede nepravilno, često jede masnu i slatku hranu, prvo treba prilagoditi obiteljsku prehranu. U suprotnom, ako jedete nezdravu hranu, a dijete je prisiljeno jesti samo voće i povrće, vrijeđat će vas i tiho će najesti višak kilograma.
Dijeta
Prvo, morate promijeniti način prehrane. Da biste to učinili, naučite kuhati ukusna, zadovoljavajuća, ali niskokalorična jela. Ako mislite da obroci s niskim udjelom masti ne mogu biti ukusni, onda to nije slučaj. Da biste diverzificirali prehranu svoje porodice, možete pregledavati specijalizirane forume na Internetu, kupiti nekoliko knjiga s niskokaloričnim receptima. Nakon pregleda takve literature možete se pobrinuti da se ukusna jela mogu kuhati najviše 10-15 minuta. Tako ćete uštedjeti svoje vrijeme, pomoći djetetu da smršavi i poboljšati svoje zdravlje.
Bolje je jesti 5 puta dnevno, gdje su 3 obroka ručak, večera i doručak, a druga dva grickalice. Za međuobroke odaberite voće, suho voće, orašaste plodove i drugu prirodnu hranu. Postepeno biste trebali smanjivati količinu masne hrane i slatkiša, jer takva hrana dovodi do debljanja.
Fizička vježba
Glavna stvar u djetinjstvu je održavanje interesa. Zbog toga bi fizička aktivnost trebala donijeti djetetu zadovoljstvo. Možete sa svojim djetetom organizirati svakodnevnu vožnju bicikla, igrati badminton, otići na bazen ili samo posjetiti parkove. Glavna stvar je da to stalno radite kako biste razvili naviku. Samo kombiniranjem pravilne prehrane sa zanimljivom tjelesnom aktivnošću pomoći ćete djetetu da izgubi višak kilograma.
