Prekomjernu težinu u djetinjstvu mogu uzrokovati genetske karakteristike, metabolički poremećaji u tijelu i loša prehrana. U bilo kojem od ovih slučajeva potrebno je za bebu sastaviti individualnu prehranu koja će joj pomoći prilagoditi težinu.
Instrukcije
Korak 1
Zapamtite da se prehrana djece s prekomjernom tjelesnom težinom ni na koji način ne smije temeljiti na dijeti. U ovom dobu tijelu je potrebno što više hranjivih sastojaka, vitamina i minerala. I samo ih hranjiva prehrana, koja uključuje zdrave i prirodne proizvode, može dati u takvoj količini.
Korak 2
Iz njegove prehrane izbacite brzu hranu, praktičnu hranu, sintetičke slatkiše, majonezu, razne umake, dimljeno meso i gazirana pića. Oni ne samo da negativno utječu na težinu, već mogu dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Korak 3
Smanjite količinu brašna i slatkiša. Naravno, djeca ne mogu živjeti bez njih, a glukoza je od vitalnog značaja za bebe za razvoj i akademski uspjeh. Stoga kolače i kolače treba zamijeniti malom količinom kolačića, sušenog voća, meda, orašastih plodova i, naravno, svježeg voća. I umjesto šećera, možete dati med.
Korak 4
Zamijenite masnu hranu pečenom ili kuhanom. Ovo je jedna od glavnih tajni borbe protiv viška kilograma. Naravno, djetetu su potrebne masnoće, ali ono ih mora dobiti iz prirodnog ulja, mesa ili ribe.
Korak 5
Uključite raznoliko voće i povrće u prehranu vašeg djeteta svaki dan. Obavezno meso i mliječne proizvode (mlijeko, svježi sir, pavlaka, kefir, maslac). Hranite ga jajima, ribljim jelima i jetrom dva do tri puta sedmično.
Korak 6
Pripremite djetetu tečni doručak. Samo kuhana kaša je savršena. A da ne bi smetali bebi, treba ih izmjenjivati i ukrašavati orasima, ili nekom vrstom voća. Povremeno za doručak skuhajte svježi sir ili lijene knedle, sir, jaja ili prirodni jogurt.
Korak 7
Napravite razne supe za ručak. Bolje je ako je juha sa komadima nemasnog mesa. Takođe biste trebali dati salate od povrća i krišku integralnog hljeba.
Korak 8
Sjetite se popodnevnog međuobroka, koji bi trebao biti u obliku malog međuobroka. Djetetu će biti korisno popiti čaj s medom, mlijekom ili čašom soka. Međuobrok može biti sendvič sa sirom, jaje, nekoliko kolača s malo masnoće ili voće.
Korak 9
Hranite ga punim, ali laganim obrokom. Možete, na primjer, skuhati omlet sa povrćem, hraniti bebu mesnim ili ribljim jelom.
Korak 10
Obavezno uključite krompir, hljeb i tjesteninu u prehranu djeteta, jer mu treba puno ugljikohidrata. Ali istodobno ih treba davati u razumnim količinama i, po mogućnosti ujutro.
Korak 11
Pazite da dijete slijedi dijetu i ne jede ishitreno. A kada poželi dodatni međuobrok, dajte mu povrće ili voće.
