Prekomjerna težina odrasle osobe koja se odluči pobrinuti za svoj izgled, u pravilu smanjuje broj konzumiranih kalorija. Međutim, roditelji pretile djece suočavaju se s pitanjem vrijedi li dijete stavljati na dijetu, nije li opasno i postoje li drugi načini koji pomažu bebi da se riješi suvišnih kilograma.
Liječnici su skloni vjerovati da ne vrijedi podvrgavati dijete strogim ograničenjima u hrani. To će vam vjerojatno pomoći da izgubite suvišne kilograme, ali od takvog gubitka kilograma neće biti koristi za rastuće tijelo. U isto vrijeme, višak kilograma predstavlja stres za tijelo. Debelo dijete riskira da u ranoj dobi razvije probleme poput visokog krvnog pritiska ili dijabetesa. Borba protiv viška kilograma je neophodna, ali nikako uz pomoć strogih dijeta.
Odlazak kod doktora
Prije nego što krenete u borbu s prekomjernom težinom, vrijedi posjetiti endokrinologa i uvjeriti se da gojaznost ne uzrokuje nijedna bolest. Ako je s tijelom sve u redu, tada će biti korisno posjetiti nutricionista koji će proučavati djetetovu prehranu i reći vam koje promjene na njoj treba napraviti.
Zdrava prehrana
Uz obilje reklama za slatkiše i restorane brze hrane, jasno je da se broj debele djece svake godine povećava. Privremeno stavljanje djeteta na dijetu je štetno, ali prelazak na zdravu, hranjivu prehranu s manje kalorija je ono što vam treba. I to je poželjno raditi sa cijelom porodicom. Čak i odrasli ljudi koji mršave mogu se povremeno osloboditi i kupiti zabranjenu sodu i kolač za sebe, a kamoli za malu osobu koja vjerovatno nema odgovarajuću motivaciju. Dijete nauči prehrambene navike od roditelja, a ako vidi kako mama i tata rado gutaju palačinke i knedle za večeru, poželjet će i ovu visokokaloričnu i ukusnu hranu. U svoju prehranu uključite više povrća i voća, nemasnog mesa i ribe, žitarica i mliječnih proizvoda. Ne zaboravite da su ulje za prženje ili majoneza kojima se salate začinjavaju kalorije koje su vama nevidljive, ali vrlo uočljive za tijelo, a koje je poželjno izbjegavati.
Bolje je da dijete jede četiri do pet puta dnevno, ali u malim obrocima. To će smanjiti glad i pozitivno će utjecati na težinu. Sinu ili kćeri kupite dječje posuđe, manje od odrasle osobe, malu žlicu i vilicu. Psihološki se smatra da je mali dio hrane u malom tanjiru veći od sličnog dijela u velikom jelu.
Djeca s prekomjernom težinom često su gladna, pa pripazite da dijete uvijek ima pristup svježem povrću i voću, a onda dijete umjesto kolačića glad može utažiti mrkvom ili jabukom. Ali nemojte u potpunosti lišiti gubitka kilograma slatkiša. Izaberite one najmanje kalorične - marmeladu, tamnu čokoladu, sljez, maksi-čaj.
Fizička aktivnost
Savremena djeca, kao i odrasli, provode puno vremena za računarom ili televizorom. Ali da bi izgubilo kilograme, vaše se dijete mora što više kretati. Odvedite ga u sportski dio koji voli, kupite dugo očekivane role ili bicikl. Idealno ako ćete s cijelom porodicom povremeno ići u jednodnevne šetnje šumom ili na vožnju biciklom. U ovom režimu višak kilograma postupno će i bezbolno nestati.
