Spavanje vraća snagu i pomaže u asimilaciji informacija primljenih tokom budnosti. Naučnici su dokazali da pravilan san jača zdravlje, povećava djetetovu fizičku i mentalnu aktivnost. Morate znati šta je to, pravi san.
Blagodati spavanja
Iako se trajanje sna smatra glavnom metrikom, ono zapravo jako varira. Razlog ne leži samo u dobi djeteta.
Novorođenčad, naravno, spava mnogo više od školske djece. Međutim, trajanje sna ovisi o fazama mentalnog razvoja djeteta: u nekim se informacije o svijetu apsorbiraju i potreba za snom se smanjuje. Na drugima se odvija njegova asimilacija - i trajanje sna se povećava. Školski praznici vezani su za ova razdoblja. Stoga, ako vaše dijete tijekom odmora spava sat i pol više nego inače, to je normalno.
Na kvalitetu sna snažno utječu prvih 30-40 minuta, bez obzira na dob. Česta greška mladih majki: pričekajte dok dijete ne zaspi, pričekajte 20 minuta i pokušajte ga staviti u krevetić. Tada je otvorio oči s nijemim pitanjem na licu.
Djeci je u prvih pola sata sna važna tišina. Izolacija buke u sovjetski izgrađenim kućama, posebno onima u panelima, nije važna. A zatvorena vrata u TV sobu nisu dovoljna za pravilan san.
Najvažnije je vrijeme u kući
I vrijeme, mikroklima i emocionalna sfera - sve je važno. Propuh, vrućina ili hladnoća u spavaćoj sobi sigurni su pratitelji lošeg sna i bolesti. Optimalna temperatura u spavaćoj sobi je +18 … +19 stepeni. Na temperaturama nižim od +17 stepeni, telo se trudi da se zagreje; ako je temperatura u spavaćoj sobi +22, tijelo je prisiljeno da se stalno hladi i ne dolazi do normalnog sna. San poboljšavaju umjereno mekan krevet, niski jastuk i lagana deka.
Aktivne igre, rad na računaru i lekcije trebaju biti završeni 2 sata prije spavanja. Razmak između večere i spavanja trebao bi biti veći od 2 sata. Preostalo vrijeme možemo posvetiti monotonim aktivnostima, nesmetanoj komunikaciji, jer iskustva ne ometaju samo zaspanje.
Spavanje ima nekoliko faza. Treba obratiti pažnju na faze REM-a i sporo spavanje. Ovo drugo je vrsta "probavljanja" informacija, a prvo je asimilacija, akumulacija životnog iskustva. Razmišljanje ponavlja ono što je važno od onoga što se tokom dana opažalo u obliku slika, uspoređuje. Pojavljuju se dječji nalazi koji utječu na decenije odrasle dobi na podsvjesnom nivou. A iskustva prije spavanja uvelike mijenjaju i slike i kasnije zaključke.
Navedeno se više odnosi na noćni san. Dnevno svjetlo ima brojne značajke. Dakle, neka djeca uopće ne doživljavaju popodnevni san. Ova djeca imaju drugačiji temperament, potreba za snom je smanjena, što je potpuno normalno. Pokušaj da ih spavaju nakon večere povratit će se.
Pravila spavanja
Potrebno je pratiti temperaturu u spavaćoj sobi, prozračivati sobu prije spavanja. U bilo kojoj dobi treba izbjegavati aktivne igre i prejedanje noću prije spavanja. Također je važno biti tih tokom prvih 30-40 minuta uspavljivanja.
Slijedeći jednostavne smjernice, možete pomoći djetetu da se dobro naspava i brzo razvije.
