Odmjereni ritam života djeci je jednostavno potreban za dobro zdravlje, dobrobit i pravilan razvoj. Ovo se odnosi i na djecu i na starije osobe.
Prva godina života
Od prvih dana za bebu započinje period kada se polažu važne vještine. Nekad se smatralo da hranjenje bebe treba obavljati po satu. Trenutno se pedijatri zalažu za besplatnu prehranu. Kao i promjena sna i budnosti. Međutim, broj hranjenja i količina mlijeka primljenog tijekom dana trebali bi odgovarati dobnoj normi.
Do tri mjeseca, zdrava se beba obično hrani 6 puta dnevno svaka 3 sata, a noću je poželjno napraviti šestosatnu pauzu. Ako beba još uvijek ne može izdržati tako dugo, prilijepite je rano na dojku. Nakon četiri mjeseca - 5 puta svaka 4 sata sa noćnom pauzom od 8 sati. Nemojte se obeshrabriti ako vaša beba ne pređe odmah na novi režim. Strpljenja i sve će se riješiti.
Što se tiče spavanja, do kraja devetog mjeseca bebe spavaju tri puta tokom dana, a već desetog prelaze na spavanje dva puta dnevno. Nema potrebe za posebnom šetnjom ako je beba pospana i ne biste je trebali ljuljati kad je aktivna. Usredotočite se na dijete: njegovo ponašanje će vam reći koji san otkazati. Samo upamtite da bi to trebalo biti u prvom, a ne u popodnevnim satima, inače beba navečer neće dobro spavati.
Iz godine u školu
U drugoj godini života djetetu odredite pet obroka dnevno. To znači doručak, ručak, ručak, popodnevni čaj i večeru. U idealnom slučaju, svi obroci bi se trebali odvijati u određeno vrijeme. Takva prehrana je prevencija bolesti gastrointestinalnog trakta.
Ne biste smjeli dozvoliti da jednoipogodišnja beba spava duže od sat i po 2 puta dnevno tokom dana (što znači dnevni san). U suprotnom, dijete može postati letargično i cmizdravo.
Od dvije godine slobodno uspavajte dijete jednom dnevno.
Starost do tri godine vrlo je važna faza u životu bebe, kada se formiraju njegovi biološki ritmovi. Bioritmi su zapravo programi vitalne aktivnosti i razvoja organa, sistema i tijela u cjelini. Važno je uspostaviti ravnotežu kako ne biste izbacili svoj biološki sat. S jedne strane, djetetu se ne smije nametati neobičan način života. Kaos je takođe neprihvatljiv kada dijete jede, zaspi i probudi se uvijek u različito vrijeme ili čak uspije zbuniti dan sa noći, kao što je slučaj sa besplatnim hranjenjem.
Otprilike do pete godine života mogu se pojaviti problemi s dnevnim spavanjem, jer beba želi biti "poput odrasle osobe" i ne želi spavati danju. To je lakše riješiti ako dijete ide u vrtić. Ali kod kuće, vaš vlastiti primjer pomoći će vam da se nosite s problemom. Inače, nakon što je izgubila dnevni san, beba će se brzo umoriti. Pored toga, nisu isključena kašnjenja u mentalnom i fizičkom razvoju. Jednom riječju, poremećaj dnevnog spavanja u ovom dobu direktan je put do poremećaja djetetovih bioritama.
Školske godine
Sada će dnevna rutina direktno ovisiti o rasporedu nastave. Najvjerovatnije će dijete prve godine htjeti spavati popodne nakon škole. Ne obeshrabrujte ovu želju.
Osnovno pravilo je da student ne bi trebao provesti čitav dan čitajući udžbenike. Imajte na umu da u svakodnevnoj rutini ima vremena za šetnje, igre i hobije djeteta. Odmaranje nakon škole omogućava tijelu da ublaži stres povezan sa intenzivnim mentalnim radom.
Treba obratiti pažnju na trajanje noćnog spavanja školarca. Nedostatak sna negativno utječe na živčani sistem i dovodi do smanjenih performansi. Pedijatri preporučuju djeci od osam do devet godina da spavaju 11 sati, deset do jedanaest godina - 10 sati, dvanaest do petnaest godina - 9 sati, starijim učenicima - 8, 5-9.
Prehrana učenika takođe zahtijeva posebnu pažnju. Broj obroka treba biti 5-6 puta. Interval između obroka, prema mišljenju fiziologa, ne bi smio prelaziti 4-4,5 sata. Naravno, prehrana mora biti uravnotežena.
- Ne budite ga u zadnji trenutak prije polaska u školu.
- Ne dajte suhu hranu, sendviče za doručak.
- Ne tražite od njega da radi domaće odmah nakon škole.
- Ne uskraćujte djetetu igre na otvorenom, posjećivanje krugova i odjeljenja samo zato što ne uči dobro.
