Dnevna rutina je neophodna i za djecu i za odrasle - njen značaj je tako velik. Zapravo, u različito doba dana, osoba ima različit nivo aktivnosti i potrebe tijela. Da biste imali harmoničan dan, morate se pridržavati određene rutine.
Dnevna rutina djeteta neophodna je za njegov puni razvoj. Nadoknadite to uzimajući u obzir dob djeteta. Dnevni režim pomaže u poboljšanju zdravlja, dobrog odmora i potrebne fizičke aktivnosti. Naučnici procjenjuju da se najveći vrhunac tjelesne aktivnosti javlja ujutro. To znači da se u jutarnjim satima najbolje daju sportovi, studije i razvojne tehnike. A da bi za sve to imalo vremena, dijete mora ustati najkasnije do 8 sati ujutro (ako još ne ide u školu ili vrtić). Ako se djeca stave u krevet kasnije od devet navečer, ustat će kasnije. Istovremeno, beba će od samog jutra iskusiti letargiju i osjećaj umora. Stoga je najvažnije u svakodnevnoj rutini vrijeme za spavanje, koje ne treba zanemariti u djetinjstvu. Naš probavni sistem takođe radi u određenom ritmu. Zbog toga se tokom dana opterećenje mora pravilno rasporediti. A to se može učiniti samo ako se dijeti odvoje određeni sati. Ujutro, kada je tijelo još uvijek budno, treba mu dati brojne esencijalne hranjive sastojke. Ali gusta, teška hrana i dalje se slabo apsorbuje. Bebin doručak trebao bi biti u 7-8 sati ujutro. Ako je dijete loše jelo, onda je bolje ručati u 10-11 sati. Do ručka se povećava potreba za hranjivim sastojcima. Štoviše, ako je tome prethodila šetnja na svježem zraku, igre na otvorenom, aktivnosti. U dobro osmišljenoj svakodnevnoj rutini jedna aktivnost dopunjuje drugu. Period aktivnosti zamjenjuje se odmorom i promjenom aktivnosti. To vam omogućava ravnomjerno raspoređivanje tereta na djetetovom tijelu tokom dana. Ako je dan kaotičan, po pravilu se do večeri dijete umori - otuda i hirovitost i problemi sa spavanjem. Za roditelje je jasna svakodnevica njihovog djeteta ponekad jedina prilika da se bave svojim poslom. Usput, ako dijete ide u vrtić, onda je vikendom ili praznicima potrebno pridržavati se utvrđenih pravila. Naravno, dopuštaju se neka uživanja, uzimajući u obzir porodične planove.
