U psihologiji se fenomen odugovlačenja naziva „odugovlačenje“. Odlaganje nije ograničeno na banalnu lijenost, jer osoba aktivno pronalazi druge aktivnosti za sebe, samo da bi odgodila ispunjenje potrebnog.
Instrukcije
Korak 1
Gotovo svaka osoba podložna je odugovlačenju, koja se barem jednom suočila s potrebom da izvrši ovaj ili onaj teški ili neugodni zadatak. Ljudi pokušavaju odgoditi trenutak do posljednjeg: odlazak zubaru, pisanje seminarskog rada, pozivanje nadređenog. Usput postoje i druge aktivnosti kojima se mnogo ugodnije prepustiti: provjerite e-poštu ili stranicu na društvenoj mreži, nazovite prijatelja, prigrizite ili pušite. Ovo je pravi problem koji ljudima oduzima puno vremena. Da biste počeli djelovati produktivnije, morate se svjesno nositi s fenomenom odugovlačenja. Za to postoji nekoliko trikova.
Korak 2
Steknite naviku da pravite listu obaveza koja će spriječiti istiskivanje. Neugodne stvari se često "zaboravljaju", jer se naša psiha pokušava zaštititi od očekivanog stresa. Za svaki od zadataka na listi možete odrediti vlastiti rok, kao i procijeniti stepen složenosti svakog od njih.
Korak 3
Kompetentno sastavite plan akcije za taj dan i na prvo mjesto stavite najneugodniji zadatak koji treba dovršiti. Učinite to ujutro i tada ćete osjetiti ponos i olakšanje. Ovaj osjećaj je ekvivalentan osjećaju skoka s visine, za koji ste se dugo pripremali. Mnogo je lakše to učiniti odmah nego stajati i skupljati hrabrost na ivici litice. Ostali zadaci moraju se izvoditi od složenih do jednostavnih, najjednostavniji zadatak ostaje na kraju.
Korak 4
Sljedeće pravilo je o malim rutinskim poslovima. Naučite raditi ove zadatke svaki dan, umjesto nekoliko puta tjedno. Na primjer, napišete određeni broj članaka tjedno. Čudno je, ali svakodnevno malo pisati mnogo je lakše nego prijeći na posao svakih nekoliko dana. Opterećenje će biti ravnomjernije raspoređeno i navika će se uskoro razviti.
Korak 5
Za ekstroverte i odlazeće ljude u društvu drugih ljudi mnogo je lakše raditi neugodan posao. Stoga mnogi ljudi koji mršave pronalaze partnere u trčanju za sebe, a studenti vole ispunjavati grupne zadatke. U društvu drugih ljudi postoji tendencija promatranja uspjeha u međusobnom radu, što uvelike povećava motivaciju.
Korak 6
Da biste osigurali brz završetak slučaja, obratite dovoljno pažnje na pripremu svega što je potrebno za posao. Ako trebate napisati sažetak, pronađite materijal i odštampajte ga. Očistite svoje radno mjesto, stavite šalicu kave, uklonite sve nepotrebne stvari iz očiju, zatvorite sve nepotrebne aplikacije na računaru. Zbog toga će vam biti puno ugodnije sjediti za posao i ne želite ga odgađati.
