Gotovo svaki čovjek se barem jednom u životu suoči s problemima erekcije. To mogu uzrokovati razne nevolje - stres, umor, bolest. No, moguće je nositi se s pojavom disfunkcije bez pomoći ljekara.
Plodovi mora su najbolji afrodizijak
Ostrige, lignje, školjke i kapice tradicionalno su uključene u sva jela za romantičnu večeru. Činjenica je da su morski plodovi prirodni afrodizijak koji pojačava želju i poboljšava erekciju. Sadrže puno nezasićenih masnih kiselina i elemenata u tragovima koji pravilno podižu libido. Uz to, čak i obilna trpeza plodova mora ne ostavlja težinu u želucu, što je toliko važno za nastavak romantične večeri.
Proteini - dobri za erektilnu funkciju
Mnogi muškarci vole proteinsku hranu - meso, jaja, mlijeko. I to je točno, jer su životinjski proteini vrlo korisni za potenciju. Proteini doprinose stvaranju testosterona, muškog hormona koji je izravno povezan sa seksualnom funkcijom. A jaja sadrže vitamine A, E i B6, koji takođe doprinose pojavi seksualne želje. Od mliječnih proizvoda najbolje je koristiti jogurt, kefir i svježi sir.
Prehrana treba biti raznovrsna - ne smijete zloupotrebljavati ni jedno meso.
Meditacija je bijeg od stresa
Često potencija nestaje zbog obilja stresa. Muškarci često nose ogroman teret - radeći na rukovodećim pozicijama, upravljajući projektima, podržavajući svoje porodice, pomažući svojim ženama u rješavanju problema. Stres i umor mogu izazvati seksualne poremećaje. Mala meditacija uz laganu muziku pomoći će vam da se opustite i smirite. Ponekad je dovoljno samo leći, slušati klasičnu muziku, zvuk kineskih zvona ili zvuk vodopada, zamisliti mirisnu šumu ili olujnu rijeku u kojoj nestaju svi vaši problemi. Korisne su i male šetnje parkom ili barem samo oko kuće. Osim smirivanja, ubrzat će cirkulaciju krvi, ublažavajući stagnaciju krvi u području zdjelice.
Nedostatak sna može utjecati i na erekciju. Odspavajte dovoljno bez buđenja noću ili upotrebe tableta za spavanje.
Sport je najbolji lijek
Sport promoviše proizvodnju testosterona, muškog hormona. Najproduktivniji u ovom pogledu
sportovi snage - bodybuilding, powerlifting, kao i razne vrste borilačkih vještina. Sportske aktivnosti takođe povećavaju samopoštovanje, dodaju energiju i omogućavaju vam da izbacite negativu nakupljenu tokom dana. A vježbanje također ubrzava metabolizam i korisno je za cirkulaciju krvi, što je izravno povezano s mehanizmom erekcije.
