Danas u Rusiji oko 30% djece ima prekomjernu težinu, a polovina ih je pretilo. Zadatak roditelja takvog djeteta je pomoći mu da smršavi. Napokon, prekomjerna pretilost dovodi do poteškoća u komunikaciji s vršnjacima, kao i do pada kvalitete života i ozbiljnih zdravstvenih problema.
Instrukcije
Korak 1
Gojaznost je hronična bolest koja se ne može u potpunosti izliječiti. Težina se može vratiti čim osoba napusti dijetu i počne jesti na isti način kao i prije. Stoga je u borbi protiv suvišnih kilograma neophodna potpuna promjena načina života. Pokušajte naučiti djecu da donose zdravu hranu. Debljanju pre svega promovira hrana koja sadrži malo hranjivih sastojaka i puno kalorija. Čokolade, čips, sladoled, pomfrit koje vole mnoga djeca sadrže vrlo veliku količinu visokokaloričnih masti. Pokušajte djetetu kategorički ne zabraniti da ih jede, već pregovarati. Razgovarajte o tome šta jesti, kada i koliko. I što je najvažnije, započnite sa sobom. Lični primjer je preduvjet ako želite da vaš sin ili kći dobro jedu.
Korak 2
Ograničite potrošnju proizvoda od brašna: hljeba, kolača, krekera i ostalih pekarskih proizvoda. U hladnjaku uvijek pokušajte zadržati nešto ukusno i zdravo za međuobroke koje djeca toliko vole. Neka to bude, na primjer, voćna salata ili žele od bobica. Uvijek stavite zdravu hranu (voće, orašasti plodovi, sjemenke) na istaknuto mjesto u sredini stola, a slatkiše stavite u ormar, na policu. To će djetetu olakšati navikavanje na pravu hranu. Da biste utažili žeđ, ponudite mu svježe cijeđene prirodne sokove, nezaslađeni biljni ili zeleni čaj i vodu.
Korak 3
Dajte djetetu priliku da se više kreće, bavite se aktivnim sportom. Zajedno se prijavite na bazen, satove plesa, vozite bicikl, igrajte fudbal, košarku. Pokušajte više hodati. Da bi izgubilo kilograme, dijete mora potrošiti više energije nego što troši.
Korak 4
Vrlo je važno podići djetetovo samopoštovanje kako emocionalne traume nastale uslijed prekomjerne tjelesne težine u djetinjstvu ne bi ostale do kraja njegovog života. Napokon, vršnjaci takvoj djeci često daju uvredljive nadimke, zadirkuju ih. Pokušajte da se vaše dijete osjeća bolje prema sebi. Kontrolirajte gubitak kilograma s njim, radujte se pozitivnim rezultatima i ohrabrite ga. Postoje i posebni psihološki načini za promjenu ponašanja u ishrani. Ako se ne možete sami snaći, obratite se stručnjacima.
