Usred menstrualnog ciklusa ima nekoliko plodnih dana. Kalendar ovulacije vam može pomoći u planiranju željene trudnoće i izbjegavanju neželjenih trudnoća. Kako to sastaviti?
Instrukcije
Korak 1
Koristite formulu koja izračunava ovulaciju. Na osnovu podataka od najmanje šest mjeseci, izračunajte koliko dana traje vaš menstrualni ciklus. Prvi dan je kada počinje krvarenje. Oduzmite 14. Na primjer, ako vaš ciklus traje 28 dana, ovulacija se događa 14. dana. Ako je ciklus 25 dana - onda u 11. Povoljnim za začeće smatra se 3-4 dana prije ovulacije i 3-4 dana nakon nje. Oni. u prvom slučaju 11-18 dana je povoljno za začeće, au drugom 8-15 dana. Ako je vaš ciklus neujednačen, tada treba uzeti u obzir rokove. Na primjer, ako se ciklus kreće od 25 do 28 dana, tada se 8-18 dana ciklusa smatra plodnim (povoljnim za začeće).
Korak 2
Stvorite kalendar ovulacije na osnovu vaše bazalne temperature. Mjeri se umetanjem termometra u rektum ili vaginu. Također možete izmjeriti bazalnu temperaturu u ustima, ali se posljednje dvije metode smatraju manje pouzdanima. Da bi kalendar bio pouzdan, trebali biste uzeti u obzir očitanja od najmanje tri mjeseca. Izmjerite temperaturu svaki dan u isto vrijeme - odmah nakon buđenja, bez ustajanja iz kreveta, istim termometrom (po mogućnosti elektroničkim). Ovi su uvjeti vrlo važni, bez njih očitanja neće biti pouzdana! Snimite ili grafički prikažite rezultate. U prvoj polovini ciklusa bazalna temperatura se održava na 36, 5-36, 9 stepeni. Dan prije ovulacije može pasti za 0, 1. Tada, u roku od tri dana, temperatura poraste na vrijednost iznad 37, 0 i ostaje približno na ovom nivou do kraja ciklusa. Dan ovulacije je dan nakon kojeg temperatura počinje rasti.
Korak 3
Visok stupanj pouzdanosti, za razliku od svih ostalih metoda za određivanje ovulacije, je metoda ultrazvučnog pregleda jajnika. Ultrazvuk se izvodi nekoliko puta tokom menstrualnog ciklusa i određuje dan kada se jajašce oslobodi iz zrelog folikula. Ova metoda se široko koristi za dijagnozu neplodnosti.
Korak 4
Dan ovulacije može se odrediti posrednim znakovima: blagi bolovi u donjem dijelu trbuha, povećan libido. Hormonske promjene u tom periodu dovode do povećanja sluznog iscjetka iz vagine. Sluz postaje elastična, skliska, prozirna i nalikuje sirovom bjelanjku. Drugi način za određivanje ovulacije je korištenje posebnih testova kupljenih u ljekarni, koji će pokazati da li je došlo ili nije.
