Mnoge žene se plaše trudnoće, samo što taj strah nije povezan s porođajem, već sa figurom koju ne žele pokvariti. Strah je često neutemeljen, a rodivši bebu, žena se ne oporavlja, osim što je mjestimice zaobljena i poprima pikantnije oblike. Prekomjerna težina i prateći znakovi obično se primjećuju kod žena koje nisu vodile računa o svom izgledu tokom svih 9 mjeseci trudnoće.
Instrukcije
Korak 1
Najvažnije pravilo je ne jesti dvoje. Beba bi već trebala imati dovoljno svih potrebnih tvari koje dolaze iz hrane i dodataka koje joj je preporučio liječnik. Bebi nije potrebno pet kilograma hrane dnevno koju trudnice pokušavaju jesti dok se brinu o svojoj bebi. Dovoljno uravnoteženih i racionalnih pet obroka dnevno. Svi proizvodi koji su dodani u žensko tijelo, a koji su bili suvišni, nužno će se odložiti u masti. Pazite na težinu, prekomjerna težina neće samo loše utjecati na porođaj, već će u budućnosti biti teško izgubiti kilograme. Napokon, morat ćete se brinuti o djetetu, a za sebe će biti vrlo malo vremena. Ako vam liječnik kaže da se previše udebljate i preporučuje ograničavanje upotrebe određene hrane, poslušajte ga.
Korak 2
Koristite posebne kreme dizajnirane za borbu protiv strija i povećanje elastičnosti kože. Strije se obično pojavljuju na bedrima, zadnjici, trbuhu i prsima, pa obratite pažnju na ove dijelove tijela. Ako vam je trbuh velik, nosite prenatalnu traku. Ako se nakon porođaja ne smanji sam od sebe, kao što bi se, u principu, trebalo dogoditi, kupite postpartalno. I naravno, koristite kremu još 1-2 mjeseca, dok se metabolički procesi i uspostavljanje hormonalnog nivoa ne vrate u normalu.
Korak 3
Vježbaj. Trudnoća nije bolest i nemoguće je stalno ostati u ležećem položaju. Mišićni tonus će oslabiti i, sukladno tome, višak kilograma počinje katastrofalno brzo pristizati. Što je mišićno tkivo razvijenije, to će porod i rehabilitacija nakon njih biti lakši. Ali prije nego što počnete vježbati, obratite se svom liječniku. Bez dozvole liječnika možete samo redovito hodati, a sve ostalo može biti štetno. Bolje je da se prijavite na tečajeve za trudnice, oni će vam reći šta i kako raditi tokom porođaja i koje su vježbe najbolje za pozitivan učinak na tijelo tokom trudnoće.
Korak 4
I naravno, rodivši bebu, dojite ga. Dojenje pomaže u smanjenju viška kilograma koji je nastao tokom trudnoće. Čak i ako ste se pobrinuli za sebe, višak kilograma i dalje se morao pojaviti, bez njih je nemoguće nositi trudnoću. Takođe, dojenjem će se ispraviti oblik dojke i spriječiti njeno opuštanje. Kada se brinete za svoju bebu, ne zaboravite odvojiti malo vremena za sebe.
