Ravna stopala su česta kod djece. Mnogi roditelji se suočavaju s takvim problemom tijekom formiranja stopala - ovo je oko 2-3 godine. Postoji posebna gimnastika koja se mora izvoditi svaki dan kako bi se ojačali mišići i ligamenti nogu. Zbog toga će se smanjiti ravna stopala i formirat će se ispravan luk stopala. Ove vježbe su također pogodne za djecu s drugim abnormalnostima u razvoju nogu, kao i za one koji su potpuno zdravi za prevenciju.
Instrukcije
Korak 1
Hodajući prstima
Jedna od najjednostavnijih vježbi za ravna stopala je hodanje na prstima. Od sve gimnastike, to je ono što beba prvo nauči. Da biste pomogli djetetu da ustane i hoda na prstima, trebate ga primiti za ruke i povući prema gore. Potrebno je pokušati podići ruke što je više moguće kako bi doslovno hodao na prstima. U početku možete vježbati samo ustajanje na prste i odmah spuštanje. A onda se povežite već hodajući. Dok dijete u potpunosti ne nauči samostalno održavati ravnotežu, mora ga podržavati rukama, povremeno se povlačeći ako padne na stopalo.
Korak 2
Hodanje na štiklama
Ova vježba je teža od prethodne; da bi je savladala, bebi će trebati više vremena i pomoć odrasle osobe. Ako je dijete još uvijek vrlo malo i nedavno je naučilo hodati, tada se vježba izvodi na ovaj način: odrasla osoba sjedi na koljenima, beba stoji nasuprot i rukama obuhvaća vrat, roditelj uzima djetetove noge svojim vlastitim rukama. Majka sama stavlja bebinu nogu na petu, savijajući i uspravljajući noge u koljenu naizmjence. Kada se dijete sjeti ovog pokreta, možete početi hodati na petama s potporom, prvo ispod leđa (odrasla osoba hoda iza djeteta), a zatim samo pod rukama. Dijete neće odjednom krenuti za petama.
Korak 3
medvjedić
Hodanje na vanjskoj strani stopala korisna je vježba za sve vrste ravnih stopala. Postoje različite varijacije njegovih performansi. Prvo je važno naučiti dijete da okreće stopalo prema vanjskoj ivici. To se radi na isti način kao što je gore opisano s hodanjem po petama. Drugo, možete hodati poput medvjeda pokosom. Treće, s vanjske strane stopala korisno je hodati u jednoj liniji. Bebi je teško zadržati putanju kretanja u glavi, bolje je koristiti svijetlu traku, dobro fiksiranu na podu. Za početak možete stati iza djeteta i voditi ga duž trake, odmatajući mu noge do vanjskog ruba vlastitim rukama.
Korak 4
Kotrljanje od pete do pete
Vježba se izvodi na mjestu. Za podršku koristite ruke odrasle osobe ili sofu. Preporučljivo je nogu prebaciti od pete do pete i natrag preko vanjskog ruba. Iako odrasla djeca to mogu. Oni mlađi samo stoje prvo na prstima, a zatim na petama.
Korak 5
Stojeći na jednoj nozi
U najtežoj verziji, vježba se izvodi bez podrške. Ali ovo je vrlo teško za bebe. U svakom slučaju, stajanje na jednoj nozi, čak i držanje za nešto, jača ligamente stopala, a takođe razvija i vestibularni aparat (organ ravnoteže). Zanimljivo je stajati ovako, natječući se sa roditeljima.
Korak 6
Senzorna stimulacija stopala
Postoji mnogo načina da se utiče na stopala. Najjednostavnije je kupiti poseban tepih i položiti ga na mjesto gdje dijete često šeće. Druga mogućnost je staviti pijesak, dugmad ili kamenčiće u kutiju i staviti bebu tamo tako da ona tapka nogama. Ljeti su bose šetnje plažom i travom savršene.
Korak 7
Hodanje loptom
Za vježbu će vam trebati mala gumena kuglica. Učvršćen je između djetetovih bedara i dozvoljeno mu je da korača barem nekoliko koraka. Klinac se mora skinuti do gaćica, hlače će ometati čvrsto držanje lopte. Kako raste, lopta će se morati mijenjati u veću veličinu.
Korak 8
Sportske aktivnosti
Vožnja biciklom, plivanje i bilo kakva fizička aktivnost na djetetovom tijelu jača mišiće, uključujući i noge. Stoga je bavljenje sportom obavezan atribut djetetovog života.
