Bebe s ravnim nogama mogu se normalizirati redovnim liječenjem i vježbanjem. Pored postupaka koje je propisao ljekar, potrebno je svakodnevno vježbati s djetetom. Do sedme godine života svod stopala se tek formira, tako da je sasvim moguće riješiti se ove nevolje složenim mjerama. Neki roditelji odluče da ne liječe ravne noge, smatrajući to bezazlenom dijagnozom. Ali pogrešan luk stopala dovodi do zakrivljenosti nogu i karlice, a zatim do lošeg držanja. U vježbama za ravna stopala nema ništa teško. Dovoljno je posvetiti im svako jutro 20 minuta da bi kasnije primijetili poboljšanja. Promijenite vježbe, stvorite raznolikost kako se beba ne bi umarala i zadržala interes za fizioterapijske vježbe.
Instrukcije
Korak 1
Hodajte na prstima i petama 2-3 minute. To će zagrijati i ojačati mišiće. Svakako odredite vrijeme, jer morate osjetiti opterećenje, a ne završiti praveći krug po jednu sobu.
Korak 2
Kotrljajte se od pete do pete 20-30 puta. Jedna od najtežih i najkorisnijih vježbi za ravna stopala. Držite djetetove ruke za ravnotežu. Obavezno se popeti na nožne prste visoko i gotovo ravnih nogu. Neka djeca savijaju koljena i njišu se na ovaj način, umjesto da se u potpunosti podižu na prstima zbog mišića. Kada se kotrljate na pete, bolje je nasloniti se na vanjsku stranu stopala, ali to mogu učiniti samo odrasla djeca. Do 5 godina dovoljni su samo pukotine.
Korak 3
Stanite na svaku nogu 1-2 minute. Djeca rijetko mogu sama stajati bez podrške cijelo to vrijeme. Prvo naučite svoje dijete da se osloni na jednu nogu i drži se rukom. Pazite da vam ne padne na ruku, već samo uhvati ravnotežu. Postepeno pomažite bebi da stoji bez oslonca i tek tada izmjerite i povećajte vrijeme stajanja na nozi.
Korak 4
Hodajte u pravoj liniji. Ovu vježbu za ravna stopala je teško izvoditi kod kuće. Stoga može biti komplicirano: hodajte ukrštenim korakom u ravnoj liniji s vanjske strane stopala. Za takvu vježbu fizioterapijskih vježbi sa ravnih stopala, djeci je potrebna vizualna referenca. Stavite na pod traku tkanine, konop, traku duž koje će beba staviti noge.
Korak 5
Skoči na dvije noge. Važno je naučiti svoje dijete da spušta na prste, a ne na pete ili cijelo stopalo. Naučite dijete da proljeće na koljenima. U početku nije previše važno da je često skakao. Bolje ga pustiti da to učini kako treba. Vremenom djeca sve brže skaču.
Korak 6
Hodajte po vanjskoj i unutarnjoj strani stopala 2-3 minute. Ako stopalo vašeg djeteta padne prema unutra (hallux valgus), tada je kontraindicirano da hoda s unutarnje strane stopala. Stoga je bolje provjeriti kod svog ortopeda na recepciji ove dvije vježbe.
Korak 7
Podignite predmete. Da bi svi mišići luka stopala radili, podižite sa djetetom razne stvari: igračke, olovke, krpe. Komadiće tkanine i dalje možete podići nožnim prstima. Da biste to učinili, stavite dijete na rub tkanine, pustite ga da se osloni na pete i prstima pokušajte saviti svu tkaninu pod noge. Da biste zakomplicirali stvari, stavite malo tereta na tkaninu.
Korak 8
Gazite po raznim površinama: pijesak, trava, šljunak, ortopedske prostirke. Ako ne možete izaći bosi, stavite grašak, dugmad ili kamenje u kutiju i tamo smjestite dijete. Većina djece voli ovu vrstu vježbanja. Pleti pletenicu od komada tkanine ili užeta, pustite dijete da hoda po njoj s vanjske strane stopala i bočno. Prikladne su i plastične cijevi ili glatke palice. Korisno ih je zakotrljati nogama, hodati bočno ili riblja kost: pete prema unutra, nožni prsti prema van.
