Buduća majka nastoji zaštititi svoju bebu od svih problema i nedaća, brine se o njegovom zdravlju i razvoju. Zbog toga mnoge žene prvo razmišljaju o pravilnoj prehrani tijekom trudnoće.
U prvom tromjesečju mnoge buduće majke imaju toksikozu. Gotovo svi imaju pojačan njuh, mirisi čak i ranije omiljenih jela postaju neugodni. Neki ljudi razvijaju netoleranciju prema određenoj hrani, nekome pozli od same pomisli na hranu. U tom je razdoblju važno pronaći one proizvode koji izazivaju najmanje gađenja. Lezite malo u krevet ujutro, doručkujte bez ustajanja iz kreveta. Neki dan započinju zelenom jabukom i suhim kruhom, što im pomaže da prevladaju nelagodu tijekom cijelog dana. Jedite često male obroke. Ako počnete gubiti kilograme, razgovarajte sa svojim liječnikom. Nedostatak hranjivih sastojaka može utjecati i na vaše zdravlje i na razvoj vašeg djeteta.
Toksikoza se povukla i možete ponovo jesti potpuno. Glavno pravilo tokom trudnoće: ne postoji za dvoje, već za dvoje. Buduća majka treba jesti uravnoteženo. Bebi se iz majčina tijela uzima sve što mu je potrebno za puni razvoj, pa žena mora nadoknaditi sve izgubljene vitamine i minerale.
Iznad svega, u prehranu uvrstite crveno meso, jetru, zelene jabuke i urme. To će pomoći u izbjegavanju anemije s nedostatkom željeza, koja je tako česta tijekom trudnoće.
Jedite povrća i voća koliko god želite. Telo će vam samo reći šta mu nedostaje. Budite oprezni s egzotičnom hranom. Tijekom trudnoće zaštitne funkcije tijela su smanjene i alergije mogu početi. Ne zanosite se lubenicama u kasnoj trudnoći: prejedanje može izazvati oticanje.
Kaša je izvor zdravih ugljenih hidrata. Pomoći će očistiti tijelo od štetnih toksina, dati snagu i energiju.
U drugoj polovini trudnoće u prehranu uključite više mliječnih proizvoda. Vaša beba počinje aktivno oblikovati kosti i treba joj puno kalcijuma.
Ne zanosite se štetnim proizvodima. Posteljica u velikoj mjeri štiti bebu od štetnih efekata, ali ne može garantirati 100% sigurnost. Ponekad si možete priuštiti i majonezu i tortu na biljnim mastima, ali bolje je voditi računa o sebi i svojoj bebi. Mnoge trudnice ponekad imaju brutalan apetit. Stoga, pokušajte da kod kuće ne držite puno nezdrave i visokokalorične hrane.
Zapamtite da je trudnoća period razumne prehrane, a ne striktnih ograničenja.
