Trudnoća je posebno vrijeme i za mamu i za njezinu bebu. U ovom periodu je važno da ne naštetite sebi i da se pravilno hranite. Najjednostavnije je izbjeći sve ono što naše pra-prabake nisu jele. A kada koristite vitamine - da biste održali ravnotežu i obavezno se obratite liječniku.
Instrukcije
Korak 1
Ne treba jesti:
- masno (ako kuvate juhu - uklonite masnoću);
- kakao i čokolada, kao i kafa;
- konzerviranu hranu;
- pečurke;
- grašak;
- svježi proizvodi od kvasca i pekarski proizvodi s kremama od maslaca;
- začinjeno, kiselo i slano;
- agrumi, uključujući naranče i limune;
- jagode, maline i jagode.
Korak 2
Šta je korisno:
- zeleni luk, krompir, krastavci - jednom riječju, povrće;
- od voća: kruške, jabuke, kajsije;
- od bobičastog voća: grožđe, trešnje, trešnje, lubenice;
- mlijeko i mliječni proizvodi;
- nemasno meso, nemasna riba (soljena i sušena - otkazana);
- suho voće i kompoti od sušenog voća;
- zeleni čaj.
Korak 3
Još nekoliko savjeta:
- Ne prejedite se! Pogotovo nemojte jesti noću - ni jedno od vas neće imati koristi od toga. Želudac bi se trebao odmarati noću i ne smiri hranu. A beba bi trebala spavati, a ne jesti.
- Ako ne možete, ali stvarno želite, onda možete.
- Ako ne znate želite li to jesti ili ne, bolje je da ne jedete.
- Izbjegavajte alkohol udicom ili prevarom! Ako i dalje morate piti, pijte isključivo Cahors ili šampanjac, ali samo malo!
- Ako želite kredu, onda ne biste trebali glodati bojice i gips. Postoji civiliziranija opcija - kalcijum glukonat ili kalcijum glicerofosfat, kao i svježi sir sa pavlakom.
- Poželjno je piti više i to je voda, a ne čaj ili kafa. Ali ako osjetite nelagodu, edeme ili nefropatiju, odmah se obratite liječniku i dogovorite s njim režim pijenja.
- Kod edema pomaže i salamura ili samo slana hrana. Ali sol koristite oprezno i uz odobrenje ljekara!
- Pri odabiru multivitaminskog kompleksa, obratite pažnju na kontraindikacije i individualnu netoleranciju na komponente. Vitamini koji su za vas najkorisniji su vitamin D i folna kiselina (vitamin B9 ili M). Folna kiselina doprinosi pravilnoj podjeli DNK ćelija i ne sintetizira se u tijelu, stoga je izuzetno važno koristiti je.
