Ako se obratite trudnici koja je napustila ovu ovisnost i zatražite savjet kako prestati pušiti, vjerojatno će dati jedan od sljedećih savjeta.
Instrukcije
Korak 1
Odmah se riješite cigareta. Ovaj savjet je, naročito prije trudnoće ili na samom početku, najčešći. Mnogi ljudi savjetuju da smanje ne samo broj cigareta općenito, već i trajanje pušenja svake cigarete, ali tijelo od toga neće postati bolje. Stoga je najispravnije odmah i potpuno napustiti.
Korak 2
Ne trebate se prisiljavati. Vrijedno je razmišljati ne o tome da ćete morati prestati pušiti zbog trudnoće, već o činjenici da će uskoro na ovom svijetu biti još jedan život. Razmišljanje na ovaj način znatno olakšava odvikavanje od pušenja. Također morate zapamtiti da želju za pušenjem ne uzrokuje osoba, već nikotin.
Korak 3
Morate prestati pušiti sami. Vrlo često djevojčica, prestajući pušiti, na to gleda kao na prevladavanje poteškoća zbog djeteta. Međutim, ovo je pogrešno, jer takva "deprivacija" zbog djeteta stvara napetost i stres. A oni, pak, negativno utječu na razvoj djeteta. Žena prestaje pušiti zbog sebe.
Korak 4
Nisu potrebni rituali. Neke djevojke otkrivaju da slome cigaretu ili kupe kutiju i bace je. Ali ovo je zapravo emocionalni kratkotrajni efekt i ništa drugo.
Korak 5
Morate odmah početi. Uobičajeni savjet je odabrati dan X, u kojem morate potpuno napustiti, a zatim se pripremiti za njega (ista trka od ponedjeljka). Ali to zapravo ne funkcionira na taj način.
Korak 6
Otežavanje pušenja cigarete. Kako se djevojčica može zaštititi od mogućih nervnih slomova ako prestane tokom trudnoće? Potrebno je osigurati da nema mogućnosti za slom živaca ili da se te situacije ponavljaju što je manje moguće. Na primjer, možete leći „da štedite“ili otići u posjet rodbini koja ne puši. I, naravno, vrijedi izbaciti pepeljaru, upaljače, cigarete i općenito sve što je nekako povezano s pušenjem.
Korak 7
Nova dijeta. Prestanak pušenja povezan je sa zdravim apetitom za osobu. U ovome nema ništa strašno, jer njegov izgled ukazuje na to da se tijelo dovodi u red. Međutim, postoji i tehnička poanta - fizičko povlačenje je slično zdravoj, običnoj gladi, pa biste se trebali usredotočiti na zdravu hranu.
Korak 8
Naglasak na sportu. Sport tokom trudnoće ima dvostruku korist - uostalom, osim što će poboljšati tijelo, pomoći će i da zaboravite na pušenje. Djevojčica može sama odabrati ono što joj se najviše sviđa. Plivanje, vodeni aerobik, joga ili nešto slično su dobre mogućnosti.
Korak 9
Konsultacije sa specijalistima. I posljednje - vrijedi povremeno dolaziti liječniku radi savjetovanja. Nadležni stručnjak reći će vam o pušenju i njegovim štetnim učincima.
