Nije tajna da promjene raspoloženja nisu najprijatnije, ali se često susreću u dijelu trudnoće. Često i mala sitnica može izazvati agresiju i histeriju. Kako buduća majka može zadržati prisebnost i ne biti nervozna?
Dobar san
Poznato je da je san jedan od najboljih lijekova protiv agresije i stresa, a dobar odmor pomaže vratiti mentalnu ravnotežu i fizičku snagu. Kako bi spavanje tokom trudnoće bilo mirno i zdravo, preporučuje se unaprijed prozračiti sobu, kao i popiti 1-2 čaše toplog mlijeka s medom. Možete pročitati i knjigu, ali ne "tešku" za percepciju.
Još jedan savjet za zdrav san tokom trudnoće je oko optimalnih sati spavanja. Za žene tokom trudnoće najbolje je ići u krevet prije 22 sata i probuditi se nakon 7-9 sati. A ako se teški umor pojavi tokom dana, također možete pokušati spavati tokom dana, ali najviše 30 minuta.
Ako je moguće, preporučuje se potpuno se riješiti alarma. Nakon buđenja nemojte odmah skočiti iz kreveta. Bolje da malo priležete i namjestite svoje raspoloženje za ugodan, sunčan dan.
Notebook
Da se ne biste zbunili tokom dana i ne zaboravili najvažnije, razmislite o tome da svoje predstojeće planove zapišete u bilježnicu. Tako da ne morate brinuti da će neki važan detalj predstojećeg događaja izmaknuti pažnji. Uz to, ako je osoba stalno zauzeta barem nečim, neće imati vremena za loše i depresivne misli. Koliko god to smiješno zvučalo, ovu činjenicu provjerili su i porodični život i vojska.
Sport i šetnje
Neće biti suvišno posvetiti što više vremena na otvorenom i svježem zraku, a svakodnevne šetnje pozitivno će utjecati kako na dobrobit buduće majke, tako i na zdravlje djeteta. I što je najbolje, šetnje četinarskom šumom utječu na živčani sistem i njegov rad.
Možete igrati sportove dostupne ženama na položaju. Ovo je posebna gimnastika i vodeni aerobik. Ovi i slični sportovi ne samo da pomažu da se smire, već i čine tijelo fleksibilnijim.
Kursevi
Danas su vrlo korisni i popularni specijalizovani tečajevi tokom kojih će buduće roditelje podučavati kako je brinuti se o djetetu. Takvi tečajevi će biti korisni onima koji očekuju svoje prvo dijete jer predaju o vježbama disanja, meditaciji, načinima za prevladavanje straha od odgajanja djece. Takođe, tečajevi će vam reći o karakteristikama brige o dojenčadi.
Masaža
Rijetka djevojka reći će da masaža nije izvrsno sredstvo za smirivanje. Posebno je dobro ako masažu cijelog tijela i stopala prati opuštajuća muzika, čaj od mente, matičnjaka i matičnjaka.
