Tokom trudnoće, emocionalno stanje žena je krajnje nestabilno. U tom periodu karakteriziraju ih povećana osjetljivost, nerazumna iskustva koja mogu utjecati na dobrobit majke i zdravlje njezine bebe. Ali ako se potrudite, možete izbjeći da postanete previše tjeskobni.
Potrebno
- - muzika i svijeće za meditaciju;
- - disk sa filmom;
- - knjiga.
Instrukcije
Korak 1
Započni jogu. To će biti korisno ne samo za vaše zdravlje, već će vam pomoći da svoju pažnju usmjerite isključivo na pozitivne trenutke života, da se nosite sa stresnim situacijama. Postoje mnoge vrste joge koje su idealne za trudnice.
Korak 2
Trudnoća je izvrstan razlog za meditaciju. Dovoljno je upaliti svijeće i pustiti opuštajuću muziku. Sjednite u ugodan položaj, poput turskog. Opustite svoje tijelo i um, pokušajte ne razmišljati o onim stvarima koje izazivaju osjećaje. U početku će biti teško, ali s vremenom ćete naučiti kontrolirati svoje misli i izbjegavati one koje doprinose nastanku negativnih emocija. Samo deset do petnaest minuta meditacije bit će vam dovoljno da dođete u stanje potpunog odmora, vraćajući snagu, kao nakon dugog sna.
Korak 3
Samo uvjeravanje je dobar način da se riješite tjeskobe. Sve dolazi iz svijesti osobe. Učeći ga kontrolirati, možete kontrolirati svoje osjećaje. Zapamtite da će samo vaša samokontrola doprinijeti dobrom razvoju djeteta.
Korak 4
Ako osjetite da vas nešto počinje mučiti, iznervirati, uzrokovati nepotrebne brige, trebate prebaciti pažnju na nešto drugo. Na primjer, jednostavno sjednite i gledajte svoj omiljeni film ili pročitajte knjigu koja je već dugo na polici. Možete očistiti kuću ili jednostavno prošetati.
Korak 5
Ako ste prije trudnoće puno vremena posvetili svom poslu, preuzeli veliki teret odgovornosti, dok ste se pripremali za porod, bolje pređite na nježniji način rada. Nećete moći riješiti apsolutno sve zadatke svog preduzeća, ali odgovornost za vaše mentalno i fizičko stanje u potpunosti snosite vi.
