Ideje za ukusan i zdrav doručak koji će studentu pomoći da bude zdrav i uspješan.
Svaka majka mlađeg školarca vjerovatno se suočila s problemom doručka. Kako hraniti dijete koje se još nije pravilno probudilo? I je li to zaista potrebno ako ujutro ništa ne dođe u to?
Potrebno. Doručak je definitivno potreban kako bi se nahranio mozak prije treninga, te kako bi tijelo dobilo potrebne vitamine i minerale i kao prevencija gojaznosti. I dalje trebate ispuniti školski doručak, ali na nekim mjestima školski doručak nije sretan, neukusan je, a djeca ga ne jedu - i morate razmišljati o tome kako dijete hraniti da može živjeti do ručak, razmišljanje o učenju, a ne o lepinjama iz švedskog stola. Bez doručka dijete će se probuditi na putu do škole, ogladniti na prvoj lekciji - i biti gladno do velike pauze.
Šta dati djetetu za doručak da bi mu hrana koristila i svidjelo se?
· Kaša. Ako vaše dijete voli kašu, imate sreće. Sada postoji mnogo opcija za kuhanje kaše, čak i ako uopće nema vremena. Odličan izlaz je kaša u sporom štednjaku - samo trebate provesti nekoliko minuta navečer. Druga opcija: heljda zamotana navečer, oprana i natopljena kipućom vodom. Do jutra će postati mrvičan i ukusan. Da bi kaša bila još zdravija, možete joj dodati malo sušenog voća na pari, svježeg bobičastog voća ili sjemenki lana. Na kraju, uveče možete napraviti puding od grizne kaše. Da biste to učinili, morate skuhati gustu kašu i staviti je u male šalice ili kalupe koji su prije bili navlaženi hladnom vodom. Ujutro izvadite puding iz kalupa na tanjur. Ovaj puding možete poslužiti sa svježim bobičastim voćem, a možete ga poslužiti i s pekmezom od ribanih bobica - ukusan i zdrav.
· Tepsije su još jedan sjajan način prehrane djeteta prije škole. Vrlo dobra opcija je slatka tepsija od svježeg sira "kao u vrtiću". Ali djetetu možete ponuditi i druge opcije: mesne ili povrtne tepsije ili žitarice od svojih omiljenih žitarica.
· Voćna salata ili voćne kriške. Narežite djetetovo omiljeno voće, začinite ga voćnim jogurtom ili pavlakom, a u omiljenu šalicu ulijte jogurt ili mlijeko. Vrlo je korisno dodati nekoliko suhih grožđica i datulja.
Konačno, serviranje jela je vrlo važno. Poznata kaša boljeg će okusa ako je stavite na svoj omiljeni tanjir, a tanjur stavite na zabavnu salvetu. Takvih salveta može biti nekoliko - možete je položiti na stol u sekundi. Prekrasna postavka pomoći će u stvaranju raspoloženja - a doručak, a time i cijeli dan, bit će uspješan.
