Povećana potreba za vitaminima u trudnice povezana je s intrauterinim razvojem fetusa za čije formiranje su potrebni organski spojevi, mineralne soli, masne kiseline i mnoge druge supstance. Unos bi trebao biti svakodnevan, a većina buduće majke dobiva hranom. Ali to često nije dovoljno, pa je, kako bi se izbjegao nedostatak vitamina, potrebno uzimati dodatne vitamine za trudnice.
Instrukcije
Korak 1
Ako se planira trudnoća, počnite uzimati folnu kiselinu ili vitamin B9 unaprijed. Ovaj organski spoj neophodan je za normalno formiranje mozga, nervnog i hematopoetskog sistema u fetusu, kao i za asimilaciju ostalih vitamina. Štaviše, vitamin B9 neophodan je samoj ženi da bi održala svoje zdravlje i sposobnost da rodi dijete prije termina. Kako zatrudnite, nastavite uzimati folnu kiselinu prvih 16 tjedana, a zatim posljednja dva mjeseca. Za optimalnu apsorpciju uzimajte vitamin B12.
Korak 2
Od prvih dana trudnoće počnite uzimati posebne prenatalne vitamine. Odaberite jedan od nekoliko lijekova: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal. Ali nemojte ih uzimati tokom cijele trudnoće. Obavezno pravite pauze, jer se svi vitamini mogu akumulirati u tijelu. Prezasićenje njima može prouzrokovati toksične efekte, koji će negativno utjecati na fetus.
Korak 3
Ako stanje zahtijeva ili postoji preporuka liječnika, uzimajte vitamine odvojeno između tečaja. Na primjer, tokom prve polovine trudnoće, vitamin E je koristan (ne više od 2 mjeseca). Možete piti i vitamine topive u vodi B. Neki od njih mogu se sintetizirati u sluznici crijeva. Ali da bi se to dogodilo, podržite njegove uobičajene aktivnosti. Spriječite zatvor i hranite se zdravo. Štoviše, poštivanje ovih zahtjeva pomoći će asimilaciji svih ostalih vitamina.
Korak 4
U drugoj polovini trudnoće potreba za kalcijumom, gvožđem i magnezijumom značajno se povećava. Stoga ih uzmite kao zasebne pripravke, ali ne zajedno i ne kao dio multivitaminskog kompleksa. Uprkos uravnoteženom sastavu, istovremeni unos niza vitamina i minerala usporava apsorpciju nekih od njih. To je krajnje nepoželjno u periodima kada je potreba za određenim supstancama veća od uobičajene.
Korak 5
Za normalnu apsorpciju kalcijuma odaberite kompleks s vitaminima D i C u sastavu. Takođe kupite dodatak magnezijuma u kombinaciji sa vitaminom B6. Obavezno uzimajte gvožđe sa vitaminima B6 i B12.
