Intimna gimnastika ima drevno porijeklo, njenu tajnu posjedovale su gejše, hetaira, poznate kurtizane. Ove vježbe je jednostavno naučiti, glavna stvar je upornost i pravilnost. Ako savladate pet vježbi za jačanje mišića u rodnici i zdjelici, tada ćete, prvo, zaista osjetiti svoju seksualnu energiju i žensko samopouzdanje, značajno ukrasiti i diverzificirati svoj intimni život, a drugo, donijet ćete značajne blagodati genitourinarna sfera (ovo je izvrsna prevencija cistitisa).
Vježbe za mišiće vagine trebaju se raditi svakodnevno, po mogućnosti nekoliko puta dnevno. Da biste razumjeli gdje se nalaze ti mišići, zadržite urin i odmah ih osjetite. Prve četiri vježbe mogu se izvoditi dok ležite u krevetu, stojite u transportu i sjedite za računarom … Čitav kompleks intimne gimnastike oduzet će vam ne više od 10-15 minuta, a ako se sistematski izvodi, efekt neće dugo doći. Za 2-4 tjedna osjetit ćete rezultate, a vaš voljeni muškarac će ih sigurno osjetiti!
- Stisnite vaginalne mišiće deset sekundi, a zatim se opustite deset sekundi. Radite vježbu pet puta ovim tempom.
- Zategnite mišiće rodnice svom snagom i zadržite koliko god možete, a zatim se naglo opustite, izdahnite! Uradi to tri puta.
- U najvećem mogućem ritmu, stegnite mišiće vagine na nekoliko sekundi, a zatim naglo zategnite i pokušajte zadržati što duže.
- Zamislite da imate "podizanje" u vagini i povećajte silu kompresije intimnih mišića s minimalnog na maksimum, figurativno brojeći "podove" svojim mišićima. Kada imate dovoljno kontrole nad svojim mišićima, možete mijenjati snagu kontrakcije mišića i "voziti" se "podovima" kako želite.
- Jutarnja vježba. Pomoći će vam da probudite svoju žensku seksualnu energiju. Nakon što to učinite, vaše oči će zasjati! Sjednite na pete, ispravite leđa i nagnite glavu malo prema naprijed. Pokušajte se usredotočiti na senzacije i zatvoriti oči. Udahnite - stisnite mišiće rodnice i zadržite koliko god možete, računajući u sebe, izdahnite - potpuno se opustite. Radite vježbu deset puta u laganom, a zatim deset puta u brzom tempu. I tako tri puta u svakom tempu. Svakog jutra osjećat ćete da sve duže možete držati mišiće rodnice, račun se produžuje.
