Svaki roditelj želi vidjeti svoje dijete zdravim, snažnim i u formi. Jednostavan i učinkovit vremenski provjeren lijek - svakodnevna gimnastika pomoći će zacjeljivanju djetetovog tijela i jačanju njegovog mišićnog sistema. Roditelji koji redovito i sa zadovoljstvom vježbaju poslužit će djetetu kao izvrstan uzor.
Neophodno je
Gimnastička prostirka, loptice različitih veličina, gimnastički štap, klupa, staza za prevenciju ravnih stopala, dječji hula hoop, ritmična muzika
Instrukcije
Korak 1
Odaberite vježbe koje odgovaraju mogućnostima vašeg djeteta. Optimalno je početi učiti bebu da se bavi gimnastikom od oko tri godine, jer djeca ove dobi već mogu razumjeti šta se tačno od njih traži, kao i zašto je to potrebno. Ali vježbe bi trebale biti jednostavne, inače će beba morati potrošiti puno energije da bi ih savladala, a njegovo će zanimanje nestati. Ima smisla da dijete koje pohađa vrtić kod kuće radi gimnastički kompleks koji se koristi u vrtiću.
Korak 2
Ako iz nekog razloga nije moguće izvoditi fizičke vježbe s djetetom nakon jutarnjeg sna, to možete učiniti nekoliko sati nakon doručka ili nakon drijemanja. Izvodite večernje vježbe 1-2 sata prije spavanja, najkasnije.
Korak 3
Ako beba prethodno nije sudjelovala u izvođenju gimnastike i nije vidjela kako se to izvodi, vrijedi joj pokazati osnovne početne položaje (stojeći, ležeći na leđima i trbuhu, sjedeći na klupi). Zanimajte ga govoreći rime za brojanje, oponašajući postupke životinja itd. Pokreti za dijete od 3-4 godine i dalje su imitativni ("leti poput leptira", "kljuca kao ptica", "beri jabuke" itd.).
Korak 4
Prije nego što počnete aktivno raditi vježbe s bebom, treba ih naučiti. Izvodite svaku novu vježbu polako, verbalizirajući svoje postupke i skrećući djetetovu pažnju na ispravnost njegovih pokreta. Kad osjetite da su bebi zadaci postali poznati, nastavu možete dopuniti muzikom i malo ubrzati tempo.
Korak 5
Vježbe za predškolce trebaju ciljati različite mišićne skupine. U ovom slučaju punjenje neće biti zamorno, jer su neke grupe ruke.
Korak 6
U različitim verzijama koristite poskakivanje ("proljeće"), bacanje lopte iza glave i iz prsa, kao i na metu, improvizirani "fudbal", vježbe gimnastičkim štapom. Vremenom zakomplicirajte normalno hodanje naizmjeničnim kretanjem na prstima i petama, vanjskim i unutarnjim ivicama stopala, s visokim usponom ravnih nogu ili savijenih koljena. Korisno je hodati stazom sašivenom od tkanine presavijene na pola, prošivene nekoliko puta. U svaki rezultirajući dio staze stavlja se različito punilo (grašak, žitarice, šljunak, itd.).
Korak 7
Završite svoj trening trčanjem i hodanjem, a zatim započnite svoju higijensku rutinu. Jutarnje vježbe za djecu predškolskog uzrasta ne traju duže od 5-10 minuta.
