Silovanje se može dogoditi bilo kojoj ženi. Ozbiljno utječe na mentalno zdravlje. Psiholozi su otkrili da je normalno da ova trauma traje godinu dana.
Instrukcije
Korak 1
Pokušajte se sabrati i pokušajte ukloniti posljedice. Potrebno je potražiti pomoć od policije u obliku u kojem vas je prestupnik ostavio. Kad ga uhvate i kazne, sigurno ćete se osjećati bolje i smirenije.
Korak 2
Posetite svog ginekologa što je pre moguće, jer ste možda trudni. Sada postoje lijekovi koji prekidaju trudnoću jednom dozom u roku od 24 sata nakon početka. Ako je prošlo više vremena, razmotrite druge metode prekidanja rane trudnoće.
Korak 3
U ranim fazama iskustva obavezno potražite podršku od porodice i prijatelja, nemojte se skrivati od njih. Isplati to, izgovori pred njima.
Korak 4
Ako to ne učinite i isključite se od svih, to može ozbiljno ometati vašu buduću sposobnost za izgradnju bliskih odnosa. Ali prije ili kasnije poželjet ćete ponovo početi živjeti kao normalna žena.
Korak 5
Ne krivite sebe za ono što se dogodilo, jer bi se moglo dogoditi svakoj ženi. Stalno si govorite da je ovo apsurdna nesreća. Ne morate se sjećati svojih prošlih grijeha i zaključiti da zaslužujete takvu kaznu.
Korak 6
Osjećaj krivnje spriječit će vas da povratite mentalnu ravnotežu i slomit će vas. Stoga, zaustavite se na vrijeme i pokušajte popuniti unutarnju prazninu. Zanosite se bilo kojom aktivnošću.
Korak 7
Jedna od faza doživljavanja mentalne traume je agresija, pa se preporučuje izbacivanje negativne energije. Najbolji način je baviti se sportom. Ako svu svoju snagu usmjerite prema ovoj vrsti aktivnosti, na kraju ćete se riješiti neugodnih uspomena.
Korak 8
Nađite tematsku grupu za podršku u rehabilitacijskim centrima, pohađajte sastanke ove grupe. To će vam pružiti priliku da vas se sasluša, dobijete dobar savjet i samo malo opustite. Ponekad je puno lakše razgovarati pred strancima.
Korak 9
Svaka osoba ima psihološke odbrambene mehanizme, zrele i nezrele. Poricanje onoga što se dogodilo je djetinjast i nekonstruktivan način zaštite. Da biste se riješili boli, trebate doživjeti događaj.
Korak 10
Ne pokušavajte pronaći razloge za ono što se dogodilo, samo prihvatite i pustite. Postoji ogroman broj treninga i psihotehnika koji pomažu u prevladavanju boli i ogorčenosti.
Korak 11
Kada na situaciju možete gledati kao na specifično iskustvo i učiti iz nje, ona više neće imati vlast nad vama.
