Osoba koja je morala podnijeti smrt jedinca često ostaje sama s ovom tugom. Naravno, i drugi će biti s njim i pomagati mu, ali ljudi će izbjegavati razgovarati o smrti. Osjećaj moralne podrške koju mogu pružiti smanjit će se na dvije fraze: "Budi jak" i "Život ide dalje". Znanje koje su posjedovali naši preci, a koje su nedavno zaboravljene, može pomoći osobi koja je doživjela takvu tragediju.
Instrukcije
Korak 1
Ranije, kada medicina nije bila toliko razvijena, takva se tuga u porodicama događala prilično često. Stoga su ljudi razvili pragmatičan pristup i odredili naredne faze tragedije koju su doživjeli rođaci preminulih. Morate znati faze tuge da biste kontrolirali svoje duševno stanje. To će vam pomoći da na vrijeme shvatite jeste li boravili u nekoj od njih, kako biste se u ovom slučaju obratili stručnjacima.
Korak 2
Prva faza je šok i utrnulost, u kojoj ne vjerujete u gubitak i ne možete ga prihvatiti. U ovoj se fazi ljudi ponašaju drugačije, neki se smrznu od tuge, neki se pokušavaju zaboraviti u aktivnostima organizacije sahrane, tješeći drugu rodbinu. „Depersonalizacija“se dešava kada osoba zapravo ne razumije ko je, gdje i zašto je. Ovdje će vam pomoći umirujuće tinkture, postupci masaže. Ne budite sami, plačite ako možete. Ova faza traje oko devet dana.
Korak 3
Tada, do četrdeset dana, može se nastaviti faza poricanja, u kojoj ćete već shvatiti svoj gubitak, ali vaša se svijest još neće moći pomiriti sa onim što se dogodilo. U tom periodu ljudi često čuju korake i glas pokojnika. Ako sanja, razgovarajte s njim u snu, zamolite ga da dođe k vama. Razgovarajte o pokojniku sa rodbinom i prijateljima, sjetite ga se. U tom periodu česte suze smatraju se normom, ali ne bi trebale trajati neprekidno. Ako se faza blokade i utrnulosti nastavi, potrebno je posjetiti psihologa.
Korak 4
U narednom periodu, koji traje do šest mjeseci nakon smrti, trebalo bi doći do prihvaćanja gubitka, svijesti o bolu. U tom periodu može ponovo oslabiti i ojačati. Nakon tri mjeseca može se dogoditi kriza, može se pojaviti osjećaj krivice: "Nisam te spasio", pa čak i agresija - "Ostavio si me". U tom periodu agresija se može prenijeti na druge: ljekare, prijatelje sina, državu. Ti su osjećaji normalni, glavno je da ne postanu dominantni i da se agresija ne odugovlači.
Korak 5
Izvjesno ublažavanje bolova dogodit će se u godini nakon smrti, ali novi se val obično očekuje u godini. Ako već znate kako upravljati svojom tugom, tada vaša osjećanja neće biti pojačana toliko kao na dan tragedije.
Korak 6
Ako ste normalno prošli sve ove faze, tada je do kraja druge godine proces "žalovanja" završen. To ne znači da ćete zaboraviti na tugu koju ste proživjeli, ali do tada ćete već naučiti živjeti bez pokojnika i pamtiti ga vedro, vaša tuga više neće uvijek biti praćena suzama. Imat ćete nove planove, nove ciljeve i poticaje za život.
