Trajanje laktacije u velikoj mjeri ovisi o prehrani, radu i ostatku dojilje. A da bi se zadržalo stvaranje majčinog mlijeka za čitav očekivani period hranjenja, a to je oko godinu dana, vrijedi se pridržavati istih životnih uslova, naime, pravilno se hraniti i održavati fizičku i emocionalnu ravnotežu.
Instrukcije
Korak 1
Pridržavajte se istog dnevnog režima hranjenja bebe i prehrane tijekom cijelog perioda dojenja. To utječe na trajanje laktacije, koja se može promijeniti s promjenom životnih uslova.
Korak 2
Jedite hranjivu i raznovrsnu prehranu. U prehranu obavezno uključite meso, jaja i ribu. Izvor su proteina potrebnih za stvaranje majčinog mlijeka. Jedite svakodnevno proizvode s mliječnom kiselinom - izvor masti, proteina i kalcijuma, kao i žitarice, sivi kruh, povrće i voće - izvor energije, vitamina i minerala. Ova dijeta je bitna za količinu i kvalitetu majčinog mlijeka.
Korak 3
Uzimajte hranu 4-5 puta dnevno i samo svježe pripremljenu. Međutim, nemojte se prejesti. To je jednako štetno za laktaciju kao i pothranjenost.
Korak 4
Pijte koliko god želite, ali ne manje od 1-1,5 litara dnevno. Prekomjerni unos tečnosti ne može povećati ili produžiti laktaciju. Također, ne konzumirajte velike količine mlijeka (više od 0,5 litara dnevno). U budućnosti to može dovesti do toga da beba postane imuna na proteine kravljeg mlijeka.
Korak 5
Hranite bebu otprilike u isto vrijeme. Ovo promovira refleksnu proizvodnju mlijeka u određenom satu. Ako ne stigne dovoljno za sljedeću hranu, pumpajte dojke ne samo nakon hranjenja, već i između hranjenja.
Korak 6
Dojite dojke nakon svakog hranjenja i između hranjenja do 6 mjeseci, dok bebina dijeta još nije puna komplementarne hrane. Od šest mjeseci, kada dvije dohrane zamjenjuju dva dojenja, pumpajte samo umjesto dojenja. To će spriječiti stagnaciju mlijeka u kanalima mliječne žlijezde, povećati njegovu količinu za sljedeće dojenje i produžiti laktaciju za čitav period dojenja.
Korak 7
Od druge polovine godine nemojte dojiti svoje grudi između hranjenja, već bliže godini i nakon nje. Pripremite dojke postepeno da biste proizvele manje mlijeka, tako da je prestanak dojenja brz i manje bolan.
