Kalcijum je mineral u tragovima važan za zdravlje kostura i zuba. Takođe je odgovoran za živčano-mišićnu provodljivost i zgrušavanje krvi. Za dijete dnevni unos kalcijuma iznosi 600-900 mg. Kako uzimati kalcijum za djecu?
Instrukcije
Korak 1
Najlakši i najpristupačniji način da nadoknadite nedostatak kalcijuma je uzimanje vitamina koji sadrže potreban dnevni unos elementa u tragovima. Međutim, trebali biste znati da se u kombinaciji s željezom ili vitaminom D kalcij puno bolje apsorbira, dok magnezij smanjuje sadržaj ovog elementa u tragovima u tijelu. Određena hrana takođe može ometati apsorpciju kalcijuma, poput mekinja od celih zrna, koje sadrže fitinsku kiselinu. Vezujući se sa kalcijumom, stvara kalcijumovu sol koja se ne apsorbira u gastrointestinalnom traktu. Kisela kiselina i aspirin ne doprinose apsorpciji kalcijuma. Veze koje stvaraju mogu dovesti do bubrežnih kamenaca.
Korak 2
Djeci treba davati vitamine nakon obroka. Potrebnu dozu obično propisuje liječnik ili je možete sami odrediti pažljivim čitanjem uputa. Vitamine sa kalcijumom treba uzimati do 25 godina, dok koštana masa raste. Simptomi nedostatka ovog elementa u tragovima u tijelu su hiperaktivnost, nervoza, karijes, lomljivi nokti, loš san, utrnulost ili trnci u ekstremitetima i zastoj u rastu. Višak kalcijuma može se utvrditi ako dijete ima gubitak apetita i slabost mišića, neravnotežu u hodu, glupost, razdražljivost.
Korak 3
Pored vitamina, izvori kalcijuma mogu biti kopriva, sezam, trputac, sardine u ulju, bademi, lješnjaci, potočarka, špinat, brokula, bijeli kupus i karfiol, soja, grah, mliječni proizvodi i neki drugi proizvodi.
Korak 4
Dokazano je da prah od ljuske pilećeg jajeta vrlo efikasno nadoknađuje nedostatak kalcijuma u tijelu. Hemijski sastav ljuske gotovo se u potpunosti poklapa sa sastavom zuba i kostiju. Za pripremu praha, svježa jaja treba dobro oprati sapunom i isprati. Ljuska se mora očistiti od unutrašnjeg filma i osušiti. Da biste prah pripremili za malo dijete, možete ga kuhati 5 minuta. Školjke sameljite u mlinu za kafu i dajte djetetu jutarnji obrok - s kašom ili svježim sirom, nakon gašenja s nekoliko kapi limunovog soka. Prašak od ljuske jajeta može se davati djeci starijoj od 1 godine.
