Trudnoća je poseban period u životu žene. Njeno tijelo prolazi kroz ozbiljne promjene povezane s formiranjem i razvojem fetusa. Potreba za vitaminima i mineralima neophodnim za normalan život majke i nerođenog djeteta primjetno se povećava. Medicinska statistika pokazuje da velika većina trudnica ne prima sve potrebne hranjive sastojke hranom, pa ih se mora dodatno uzimati. Koji su vitamini posebno potrebni za trudnice?
Instrukcije
Korak 1
Ženama je potreban vitamin B6 ili piridoksin. Jedan je od najvažnijih vitamina za trudnice. Neophodan je za sintezu aminokiselina, iz kojih se, shodno tome, sintetišu proteini, koji su glavni „građevinski materijal“ljudskog tijela. Ovaj vitamin takođe potiče stvaranje krvi. Uz to, omekšava manifestacije toksikoze i djeluje sedativno na živčani sustav, što je vrlo važno, jer je jedna od glavnih nuspojava trudnoće, koja uzrokuje velike probleme i budućoj majci i njenoj rodbini, povećana nervoza i razdražljivost. Konačno, vitamin B6 sprečava razvoj karijesa, koji pogađa mnoge trudnice. Za nerođeno dijete ovaj je vitamin posebno važan jer doprinosi pravilnom razvoju njegovog mozga i cjelokupnog živčanog sustava. Potreba trudnice za ovim vitaminom je u odnosu na ženu koja ne očekuje dijete veća za oko 30%.
Korak 2
Takođe, žena bi trebala uzimati vitamin B9 ili folnu kiselinu. Ova supstanca osigurava stvaranje tkiva posteljice, kao i krvnih žila u maternici. Stoga nedostatak vitamina B9 može dovesti do preranog prekida trudnoće. Pored toga, folna kiselina je neophodna za normalan razvoj fetalnog nervnog sistema, kao i za proces regeneracije ćelija u majčinom tijelu. Tokom trudnoće, potreba za vitaminom B9 se približno udvostručuje.
Korak 3
Takođe treba napomenuti vitamin B12 ili grupu biološki aktivnih supstanci koje sadrže kobalt (kobalamini). Naročito je važno osigurati tijelu ovaj vitamin u prvom periodu trudnoće, jer njegov nedostatak otežava razvoj oplođenog jajašca i može dovesti do pobačaja.
Korak 4
Tu je i vitamin E ili tokoferol. Ova supstanca igra važnu ulogu u osiguravanju pravilnog metabolizma, a također štiti tijelo majke i nerođenog djeteta od utjecaja slobodnih radikala. Međutim, mora se uzimati s oprezom, ni u kojem slučaju ne prelazeći dozu koju je propisao liječnik, inače se povećava rizik od razvoja srčanih bolesti kod fetusa.
