Još uvijek postoji stereotip da što više vitamina trudnica konzumira, to je bolje za nju i njezinu bebu. Nažalost, ovaj pristup može dovesti do vrlo neugodnih posljedica. Imajte na umu da je opasan ne samo nedostatak, već i prekomjerna količina vitamina u tijelu, pa morate biti oprezni s njihovom primjenom, posebno kada je riječ o trudnoći.
Jedan od najvažnijih vitamina koji treba uzimati za povoljnu trudnoću je B9 ili folna kiselina. Stručnjaci preporučuju uzimanje ovog vitamina u dozi od 400 mcg dnevno 3-4 mjeseca prije planiranog začeća, kako bi se žensko tijelo brzo prilagodilo trudnoći, koja će doći kasnije. Inače, oba buduća roditelja trebala bi uzimati ovaj vitamin, tj. u tome bi trebao učestvovati i muškarac.
Uopće nije potrebno kupovati vitaminske komplekse, dovoljno je jesti ispravno. B9 se nalazi u zelenoj salati, mrkvi, peršunu, špinatu, jetri, kajsijama, sjemenkama suncokreta, siru, žumanjku, paradajzu i mahunarkama. Ova hrana bogata je i ostalim vitaminima, pa će vam jesti dobro. Samo nemojte pretjerivati i držite se gore navedene norme! Nakon začeća, trudnica bi trebala slijediti „folnu dijetu“prvih 12 tjedana, nakon čega je moguće postepeno preći na drugu prehranu. Imajte na umu da B9 promovira povoljnu trudnoću, pomaže u rađanju zdrave, jake bebe i značajno smanjuje rizik od pobačaja.
Možete koristiti i druge vitamine, uključujući A i C. Nakon savjetovanja s liječnikom, možete odabrati multivitaminski kompleks i proći kurs u trajanju od 3-4 tjedna kako biste nadoknadili nedostatak vitamina u tijelu. To je posebno tačno u proljeće i zimu. Ljeti i jeseni multivitaminski kompleksi često se zamjenjuju zdravom prehranom, osim ako vam liječnik ne savjetuje da u suprotnom postupite drugačije. Da biste dobili pravu količinu vitamina, u prehranu obavezno uključite svježe voće i povrće, ribu, orašaste plodove, sokove, mliječne proizvode i sir.
