Fitball je jednostavna i pristupačna gimnastika na lopti. Korisna je i za odrasle i za djecu. Posebno izražen terapeutski efekat uočava se kod dojenčadi. Lekciju s novorođenčetom možete započeti od treće sedmice nakon rođenja. Skup jednostavnih vježbi omogućuje djetetu brzu prilagodbu uvjetima okoline, stimulira rad mišića, potiče tjelesnu aktivnost (što zauzvrat poboljšava rad mozga), jača kičmu i vestibularni aparat, ublažava tonus mišića, poboljšava probavu, razvija pluća, uklanja displaziju itd. …
Instrukcije
Korak 1
Lopta mora biti glatka (bez prištića), elastična, stabilna (ne pumpana), promjera ne više od 75 cm, sposobna da podnese opterećenje do 200-300 kg
Korak 2
U prvom mjesecu života nastava se izvodi ne više od 10-15 minuta, ne manje od 40-60 minuta nakon hranjenja. Za početak izvedite jednostavno ljuljanje u raznim izvedbama.
Korak 3
Stavite bebu na trbuh, lagano je pritisnite jednom rukom na lopticu, držite drugu u području koljena, ljuljajte 1-2 minute. U isto vrijeme razgovarajte s njim mirno i nežno, hvalite, hrabrite.
Korak 4
Zatim ga okrenite na leđa i ponovite postupak. Ako je vaša beba uznemirena, prvo je možete pokupiti i zajedno se zamahnuti loptom.
Korak 5
Nakon prvog mjeseca vježbe postaju teže. Pokušajte sada ne podupirati leđa i trbuh rukom. Vježbajte izmjenjujući ostatak na rukama i nogama djeteta, u ležećem položaju, naizmjence ga podupirući i lagano podižući suprotni dio tijela od lopte.
Korak 6
Vježbajte viseći naopako dok ležite na leđima. Postepeno povećavanje nagiba i amplitude vibracija. Vodite računa da je beba potpuno opuštena u bilo kojem položaju, ne žurite. Budite dosljedni.
Korak 7
Nakon drugog mjeseca možete početi savladavati razne rotacijske vježbe rukama i nogama, kao što su: „mlin“, „bicikl“, prelazak, poza „žabe“itd. Postepeno prelazite na okrete, skretanja (poza "riba", "gutanje").
Korak 8
Vježbajte onoliko koliko je bebi ugodno. Nakon gimnastike dobro je malo zaplivati u toploj kupki, postupak završiti jednokratnim polivanjem. Temperatura vode trebala bi biti nekoliko stepeni niža nego u kupaonici, razlika se postepeno povećava.
Korak 9
Posvećujući oko sat vremena dnevno ovim jednostavnim postupcima, vrlo brzo ćete uvidjeti sve blagodati ranog fizičkog i emocionalnog razvoja vaše bebe.
